Come migliorare la mia forma fisica dell'hockey su ghiaccio?
Il fitness di hockey su ghiaccio può essere migliorato in vari modi simili alla forma fisica dello sport, ma anche specifici per l'hockey. Molti degli esercizi coinvolti nel programma di allenamento dovrebbero essere applicati alla pista di pattinaggio e eseguiti durante l'utilizzo di pattini da ghiaccio.
Gli allenamenti cardiovascolari sono importanti per tutti gli sport, e in particolare il fitness di hockey su ghiaccio. I giocatori di hockey su ghiaccio dovrebbero eseguire allenamenti cardiovascolari per diversi motivi. Il primo di questi motivi è che il giocatore di hockey su ghiaccio deve avere molta resistenza. Bicycling, jogging, nuoto, l'uso di macchine ellittiche e lo sprint conta tutti come esercizio cardiovascolare e sono tutti fondamentali per migliorare la forma fisica dell'hockey su ghiaccio. Gli esercizi cardiovascolari funzionano anche per mantenere basso il grasso corporeo, purché l'esercizio cardiovascolare si svolge per più di quindici minuti consecutivi. Se un allenamento cardiovascolare non supera i quindici minuti, il corpo non si immerge nell'approvvigionamento di grassi immagazzinato del corpo per l'energia, ed è lìprima non bruciato durante l'esercizio.
Poiché il pattinaggio è il movimento fondamentale utilizzato nell'hockey, gli esercizi cardiovascolari possono essere eseguiti su pattini da ghiaccio, che miglioreranno la capacità di un giocatore di hockey di ghiaccio di giocare e migliorare la sua forma fisica dell'hockey su ghiaccio. I pattini a distanza e gli sprint possono essere fatti tutti sul ghiaccio.
Poiché l'hockey su ghiaccio è un gioco così impegnativo fisicamente, un giocatore di hockey su ghiaccio che cerca di migliorare la sua forma fisica non vuole fare affidamento esclusivamente su allenamenti cardiovascolari. I difensori in particolare dovrebbero incorporare una routine di sollevamento pesi nel regime di allenamento, che si concentra sulla costruzione della forza. Poiché la forza è direttamente proporzionale alle dimensioni, gli esercizi cardiovascolari dovrebbero far parte di un regime di allenamento equilibrato e non si sono basati troppo perché troppo cardio inizierà a esaurire il corpo del tessuto muscolare e del tessuto adiposo. Esercizio della parte superiore del corpoS, in particolare gli esercizi di tricipite e toracici sono molto importanti poiché si basano su un movimento spingente, che viene spesso usato nel gioco dell'hockey. Anche gli allenamenti della parte inferiore del corpo sono importanti. Gli squat e le presse per le gambe sono importanti se si vuole costruire gambe forti, il che può migliorare la capacità di un giocatore di hockey di ghiaccio di pattinare più velocemente e generare più potenza con i suoi controlli.
Il miglioramento del fitness di hockey su ghiaccio non si svolge solo sulla pista di hockey o solo nella sala pesi. Qualsiasi tipo di fitness, incluso il fitness di hockey su ghiaccio, dipende anche da una dieta sana equilibrata. Chiunque stia cercando di migliorare la propria forma fisica per qualsiasi tipo di attività fisica dovrebbe concentrarsi sul consumo di una quantità adeguata di proteine per pasto, oltre a stare lontano da cibi zuccherati e grassi che ostacoleranno la costruzione della resistenza e porteranno a malsano aumento di peso.