Comment améliorer mon fitness de hockey sur glace?
Le fitness du hockey sur glace peut être amélioré de diverses manières similaires à la forme physique des sports, mais également spécifiques au hockey. De nombreux exercices impliqués dans le programme de formation devraient être appliqués à la patinoire et effectués lors de l'utilisation de patins à glace.
Les entraînements cardiovasculaires sont importants pour tous les sports, et en particulier la fitness du hockey sur glace. Les joueurs de hockey sur glace devraient effectuer des séances d'entraînement cardiovasculaires pour plusieurs raisons. La première de ces raisons est que le joueur de hockey sur glace doit avoir beaucoup d'endurance. Le vélo, le jogging, la natation, l'utilisation de machines elliptiques et le sprint sont tous compte comme un exercice cardiovasculaire et sont tous vitaux pour améliorer la forme physique du hockey sur glace. Les exercices cardiovasculaires fonctionnent également pour maintenir la graisse corporelle faible, tant que l'exercice cardiovasculaire a lieu pendant plus de quinze minutes consécutives. Si un entraînement cardiovasculaire ne dépasse pas quinze minutes, le corps ne plonge pas dans l'approvisionnement en graisses stocké du corps pour l'énergie et est làavant non brûlé pendant l'exercice.
Étant donné que le patinage est le mouvement fondamental utilisé dans le hockey, les exercices cardiovasculaires peuvent être effectués sur des patins de glace, ce qui améliorera la capacité d'un joueur de hockey sur glace à jouer au jeu ainsi qu'à améliorer sa forme physique de hockey sur glace. Les patins à distance ainsi que les sprints peuvent tous être faits sur la glace.
Étant donné que le hockey sur glace est un jeu si exigeant physiquement, un joueur de hockey sur glace qui cherche à améliorer sa forme physique ne veut pas se fier uniquement aux séances d'entraînement cardiovasculaires. Les défenseurs devraient en particulier incorporer une routine de soulèvement de poids dans le régime d'entraînement, qui se concentre sur la renforcement de la force. Parce que la force est directement proportionnelle à la taille, les exercices cardiovasculaires devraient faire partie d'un régime d'entraînement équilibré, et ne pas compter trop fortement parce que trop de cardio commencera à épuiser le corps du tissu musculaire ainsi que le tissu adipeux. Exercice du haut du corpsS, en particulier les exercices de triceps et de poitrine, sont très importants car ils comptent sur un mouvement de poussée, qui est souvent utilisé dans le jeu de hockey. Les entraînements du bas du corps sont également importants. Les squats et les presses de jambes sont importantes si l'on veut construire des jambes fortes, ce qui peut améliorer la capacité d'un joueur de hockey sur glace à patiner plus rapidement et à générer plus de puissance avec ses chèques.
Améliorer la fitness du hockey sur glace ne se déroule pas seulement sur la patinoire ou dans la salle de musculation seule. Tout type de fitness, y compris la forme physique du hockey sur glace, dépend également fortement d'une alimentation saine et équilibrée. Quiconque cherche à améliorer sa forme physique pour tout type d'activité physique devrait se concentrer sur la consommation d'une quantité adéquate de protéines par repas, ainsi que pour rester à l'écart des aliments sucrés et gras qui entraveront la construction d'endurance et entraîneront une prise de poids malsaine.