Jak vylepšuji svou ledovou hokejovou fitness?
ledová hokejová fitness může být vylepšena různými způsoby, které jsou podobné fitness sportu, ale také specifické pro hokej. Mnoho cvičení zapojených do vzdělávacího programu by se mělo aplikovat na kluziště a prováděno při používání bruslí.
Kardiovaskulární cvičení jsou důležitá pro všechny sporty, zejména ledové hokejové fitness. Hráči hokeje by měli provádět kardiovaskulární cvičení z několika důvodů. Prvním z těchto důvodů je, že hokejový hráč musí mít hodně vytrvalosti. Jízda na kole, jogging, plavání, použití eliptických strojů a sprinting všech se počítají jako kardiovaskulární cvičení a jsou nezbytné pro zlepšení hokejové kondice. Kardiovaskulární cvičení také pracují na udržení nízkého tělesného tuku, pokud k kardiovaskulárnímu cvičení dochází po více než patnáct po sobě jdoucích minut. Pokud kardiovaskulární trénink nepřesahuje patnáct minut, tělo se neponoří do přívodu uloženého tuku v těle a je tam a je tamBěhem cvičení nebylo spáleno.
Vzhledem k tomu, že bruslení je základním hnutím používaným v hokeji, mohou být kardiovaskulární cvičení prováděna na bruslech, což zlepší schopnost ledového hokejového hráče hrát hru a zlepšit jeho hokejovou kondici. Na ledě lze provést brusle i sprinty.
Protože ledový hokej je tak fyzicky náročnou hrou, hokejový hráč, který se snaží zlepšit svou kondici, se nechce spoléhat pouze na kardiovaskulární cvičení. Obránce obzvláště by měli začlenit rutinu vzpírání do tréninkového režimu, který se zaměřuje na budování síly. Protože síla je přímo úměrná velikosti, kardiovaskulární cvičení by měla být součástí vyváženého tréninkového režimu a nespoléhala se na příliš těžce, protože příliš mnoho kardio začne vyčerpávat tělo svalové tkáně i tukové tkáně. Cvičení horní části tělaS, zejména cvičení Tricep a hrudníku jsou velmi důležitá, protože se spoléhají na tlačící pohyb, který se často používá ve hře hokeje. Důležitá je také tréninky dolního těla. Squats a lisy nohou jsou důležité, pokud si člověk chce postavit silné nohy, což může zlepšit schopnost hokejového hráče rychleji bruslit a generovat více energie pomocí svých kontrol.
Zlepšení hokejové fitness se nejedná pouze na hokejové kluziště nebo pouze v posilovně. Jakýkoli typ kondice, včetně ledové hokejové kondice, je také velmi závislý na zdravé vyvážené stravě. Každý, kdo se snaží zlepšit svou kondici pro jakýkoli typ fyzické aktivity, by se měl zaměřit na stravování přiměřeného množství bílkovin na jídlo a také na vynechání mimo sladké a mastné potraviny, které brání budování vytrvalosti a povede k nezdravému přírůstku hmotnosti.