¿Cuáles son algunas ideas de cena saludables?
A medida que más personas comienzan a despertarse con el hecho de que la buena salud comienza con una dieta equilibrada, una serie de recetas de cena saludables han comenzado a circular en todo el mundo. Dirigido a proporcionar al menos el requisito mínimo diario de vitaminas y minerales, estas ideas de cena saludables están formuladas para cambiar los hábitos alimenticios e introducir una gama más amplia de sabores y sabores en la dieta diaria. Aquí hay algunas ideas sobre cómo crear comidas saludables mientras obtiene la nutrición que necesita.
Una de las formas más fáciles de desarrollar una cena más saludable es mirar algunos de sus comidas favoritas y cambiar la forma en que los prepara. Por ejemplo, si te encanta el pollo, no hay razón para que aún no puedas disfrutar de las aves de corral como parte de la comida. En lugar de golpear y freír las piezas de pollo, retire la piel y hornee el pollo con una cubierta de varias hierbas y especias. Todavía obtienes la nutrición de la carne sin las grasas y carbohidratos agregados que provienen del empanamiento ALa grasa y la grasa solía freír el pollo. Al mismo tiempo, tiene la oportunidad de experimentar con diferentes especias y crear combinaciones de cobertura que satisfagan sus papilas gustativas y proporcionen inspiración para otras ideas saludables para la cena.
Aumentar su ingesta de verduras también es importante para crear una cena saludable. Muchas personas suponen que la comida debe construirse alrededor de algún tipo de carne. Libérate de ese concepto y concéntrese en asegurarte de tener proteínas en tu comida. Crear ideas saludables para cenar que utilicen frijoles u otras fuentes de proteína vegetal hará un cambio agradable y le permitirá reducir el colesterol que a menudo se encuentra en diferentes tipos de carne. Una simple comida de frijoles pintos acompañados de ensalada de col y rodajas de tomates será sabrosa, colorida y nutritiva.
Las cenas saludables no necesariamente tienen que implicar cocinar en absoluto. TosLas ensaladas SED ofrecen una de las mejores opciones de comida saludable, ya que es posible agregar cualquier cosa que le guste a la ensalada. Junto con la mezcla tradicional de lechuga, tomates, zanahorias y pepinos, mezcle algunas rebajas de manzanas, un puñado de semillas de girasol y algunas pasas o arándanos secos. En lugar de usar un aderezo para ensaladas que está cargado de grasas saturadas, haga su propio aceite de oliva y aderezo de vinagre, agregando algunas especias para lograr el efecto que desea. Si desea un aderezo de ensalada más ligero, vierta un solo paquete de su edulcorante artificial favorito sobre la ensalada y balancee las verduras y frutas con vinagre de vino tinto. Este simple aderezo agrega tanto la acidez como la sensación del dulce a la ensalada.
Los pimientos rellenos se encuentran entre una de las ideas de cena saludables más fáciles de preparar. Simplemente divida un pimiento grande en dos secciones, teniendo cuidado de eliminar las semillas y la porción del tallo. Use pavo horneado o pollo que haya sido triturado para mezclar con arroz salvaje y algunas hErbs y especias de su preferencia. Llene las cavidades de los pimientos con la combinación y cubra con una pequeña cantidad de queso mozzarella baja en grasa. Hornee durante diez a quince minutos y luego sirva. Los pimientos se hornearán pero aún así un tanto firme, mientras que el queso derretido agregará cuerpo a la combinación de carne y arroz.
Recibir ideas saludables para la cena generalmente significa hacer algunos cambios en la forma en que prepara alimentos, así como agregar algo de variedad a los alimentos que incluye en su dieta. Hoy hay una serie de libros de cocina que están llenos de recetas que son ideales para aumentar la nutrición general, así como para ayudar a minimizar los carbohidratos y el consumo de colesterol.