健康的な夕食のアイデアは何ですか？

より多くの人々が、健康がバランスの取れた食事から始まるという事実に目覚め始めると、多くの健康的な夕食のレシピが世界中を循環し始めています。 少なくともビタミンとミネラルの最小限の要件を提供することを目的としたこれらの健康的な夕食のアイデアは、食習慣を変え、より広い範囲のフレーバーと味を毎日の食事に導入するように策定されています。 健康的な食事を作成しながら、必要な栄養を得る方法に関するいくつかのアイデアを以下に示します。

より健康的な夕食を開発する最も簡単な方法の1つは、お気に入りの食べ物のいくつかを見て、準備方法を変えることです。 たとえば、鶏肉が好きなら、食事の一部として家禽を楽しむことができない理由はありません。 鶏肉を叩き、揚げる代わりに、肌を取り除き、さまざまなハーブやスパイスのトッピングで鶏肉を焼きます。 あなたはまだパンディングから来る脂肪と炭水化物を加えずに肉の栄養を得ます鶏肉を揚げるために使用されるグリース。 同時に、さまざまなスパイスを試して、味覚を満足させ、他の健康的なディナーのアイデアにインスピレーションを与えるトッピングの組み合わせを考え出す機会があります。

野菜の摂取量を増やすことも、健康的な夕食を作るために重要です。 多くの人は、食事はある種の肉の周りに作らなければならないと仮定しています。 その概念から解放し、代わりに食事にタンパク質があることを確認することに集中してください。 豆や他の野菜タンパク質源を利用する健康的なディナーのアイデアを作成すると、さまざまな種類の肉でよく見られるコレステロールを削減できるようになり、素晴らしい変化が可能になります。新鮮なコールスローとトマトのスライスを伴うピント豆のシンプルな食事は、おいしく、カラフルで栄養価が高いでしょう。

健康的な夕食は、必ずしも料理をする必要はありません。 TOSSEDサラダは、サラダに好きなものを追加することができるため、最高の健康的な食事オプションの1つを提供します。 レタス、トマト、ニンジン、キュウリの伝統的なミックスとともに、リンゴのスライス、いくつかのヒマワリの種、いくつかのレーズンまたは乾燥クランベリーを投げます。 飽和脂肪を詰めたサラダドレッシングを使用する代わりに、独自のオリーブオイルと酢ドレッシングを作り、必要な効果を実現するためにいくつかのスパイスを追加します。 軽いサラダドレッシングが必要な場合は、お気に入りの人工甘味料の1つのパケットをサラダの上に注ぎ、野菜と果物を赤ワイン酢と一緒に塗ります。 このシンプルなドレッシングは、サラダにタルトと甘い感覚の両方を追加します。

ぬいぐるみピーマンは、準備ができている最も簡単な健康的な夕食のアイデアの1つです。 大きなピーマンを2つのセクションに分割し、種子と茎の部分を除去するように注意してください。 野生のご飯と数hと混ざり合って細断された焼き七面鳥または鶏肉を使用してくださいあなたの好みのerbとスパイス。 ピーマンの空洞を組み合わせて、少量の低脂肪モッツァレラチーズでトップを満たします。 10〜15分間焼いてからサーブします。 ピーマンは焼かれますが、まだやや硬くなりますが、溶けたチーズは肉と米の組み合わせに体を追加します。

健康的な夕食のアイデアを思いつくことは、通常、食物の準備方法にいくつかの変更を加え、食事に含める食品に多種多様な変更を加えることを意味します。 今日、一般的な栄養を後押しするのに最適なレシピや、炭水化物やコレステロールの消費を最小限に抑えるのに役立つレシピで満たされた多くの料理本があります。