Was sind einige gesunde Ideen für das Abendessen?

Wenn immer mehr Menschen mit der Tatsache aufwachen, dass eine gute Gesundheit mit einer ausgewogenen Ernährung beginnt, haben einige gesunde Rezepte für das Abendessen auf der ganzen Welt begonnen. Diese gesunden Abendessen für das mindestens den minimalen täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien werden so formuliert, dass die Essgewohnheiten verändert und eine breitere Palette von Aromen und Geschmacksrichtungen in die tägliche Ernährung eingeführt werden. Hier sind einige Ideen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet und gleichzeitig die Ernährung bekommt, die Sie benötigen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, ein gesünderes Abendessen zu entwickeln, besteht darin, einige Ihrer Lieblingsspeisen zu betrachten und die Art und Weise zu verändern, wie Sie sie zubereiten. Wenn Sie zum Beispiel Hühnchen lieben, gibt es keinen Grund, warum Sie Geflügel als Teil der Mahlzeit immer noch nicht genießen können. Anstatt die Hühnerstücke zu schlagen und zu fratschen, nehmen Sie die Haut und backen Sie das Huhn mit einer Belastung verschiedener Kräuter und Gewürze. Sie erhalten immer noch die Ernährung des FleischND Fett zum Braten des Huhns. Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit, mit verschiedenen Gewürzen zu experimentieren und auf Topping -Kombinationen zu erstellen, die Ihre Geschmacksknospen befriedigen und sich für andere gesunde Abendessen inspirieren lassen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse ist auch wichtig für die Schaffung eines gesunden Abendessens. Viele Menschen gehen davon aus, dass die Mahlzeit um eine Art Fleisch gebaut werden muss. Befreien Sie sich von diesem Konzept und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, dass Sie Protein in Ihrem Essen haben. Das Erstellen gesunder Abendessensideen, die Bohnen oder andere Quellen für pflanzliches Eiweiß verwenden, verändert sich und ermöglicht es Ihnen, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, der häufig in verschiedenen Fleischarten zu finden ist. Eine einfache Mahlzeit mit Pintobohnen, begleitet von frischem Krautsalat und Tomatenscheiben, ist lecker, farbenfroh und nahrhaft.

gesunde Abendessen müssen nicht unbedingt das Kochen beinhalten. TosSED -Salate bieten eine der besten gesunden Mahlzeiten, da es möglich ist, dem Salat alles hinzuzufügen, was Sie mögen. Zusammen mit der traditionellen Mischung aus Salat, Tomaten, Karotten und Gurken, werfen Sie einige Scheiben von Äpfeln, eine Handvoll Sonnenblumenkerne und ein paar Rosinen oder getrocknete Preiselbeeren ein. Anstatt einen Salatdressing zu verwenden, der mit gesättigten Fetten beladen ist, machen Sie Ihr eigenes Olivenöl und Essig -Dressing und geben Sie ein paar Gewürze hinzu, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn Sie ein leichteres Salatdressing wünschen, gießen Sie ein einzelnes Paket Ihres bevorzugten künstlichen Süßstoffs über den Salat und prüfen Sie das Gemüse und Obst mit Rotweinessig. Dieses einfache Dressing verleiht dem Salat sowohl Schautheit als auch ein Gefühl des Süßes.

gefüllte Paprika gehören zu den am einfachsten gesunden Abendessen. Teilen Sie einfach einen großen Paprika in zwei Abschnitte auf, um die Samen und den STEM -Teil zu entfernen. Verwenden Sie gebackene Truthahn oder Hühnchen, die zerkleinert wurden, um sich mit Wildreis und ein paar h zu mischenErbs und Gewürze Ihrer Präferenz. Füllen Sie die Hohlräume der Paprika mit der Kombination und mit einer kleinen Menge fettarmer Mozzarella -Käse. Zehn bis fünfzehn Minuten backen und dann servieren. Die Paprika werden gebacken, aber immer noch etwas fest, während der geschmolzene Käse der Fleisch- und Reiskombination Körper verleiht.

Wenn Sie sich gesunde Ideen für das Abendessen vorstellen, müssen Sie in der Regel ein paar Änderungen in der Art und Weise vornehmen, wie Sie Lebensmittel zubereiten, sowie eine gewisse Abwechslung zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen. Heute gibt es eine Reihe von Kochbüchern, die mit Rezepten gefüllt sind, die ideal für die Steigerung der allgemeinen Ernährung sind und dazu beitragen, Kohlenhydrate und Cholesterinverbrauch zu minimieren.