건강한 저녁 식사 아이디어는 무엇입니까?

더 많은 사람들이 건강이 균형 잡힌식이 요법으로 시작되기 시작하면서 전 세계에서 많은 건강한 저녁 식사 요리법이 순환되기 시작했습니다. 적어도 비타민과 미네랄의 최소 일일 요구 사항을 제공하기 위해이 건강한 저녁 식사 아이디어는 식습관을 바꾸고 매일 다이어트에 더 넓은 범위의 풍미와 취향을 도입하도록 공식화됩니다. 다음은 필요한 영양을 얻는 동안 건강한 식사를 만드는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

더 건강한 저녁 식사를 개발하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 좋아하는 음식 중 일부를보고 준비하는 방식을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 닭고기를 좋아한다면 식사의 일부로 가금류를 즐길 수없는 이유가 없습니다. 닭고기 조각을 반죽하고 튀기는 대신 피부를 제거하고 다양한 허브와 향신료를 토핑하여 닭고기를 굽습니다. 당신은 여전히 ​​빵가루에서 나오는 지방과 탄수화물없이 고기의 영양을 섭취합니다.닭고기를 튀기는 데 사용 된 그리스. 동시에, 당신은 다양한 향신료를 실험하고 당신의 입맛을 만족시키고 다른 건강한 저녁 식사 아이디어에 영감을주는 토핑 조합을 생각해 낼 수 있습니다.

야채 섭취를 늘리는 것도 건강한 저녁 식사를 만드는 데 중요합니다. 많은 사람들은 식사가 어떤 종류의 고기 주위에 지어야한다고 가정합니다. 그 개념에서 벗어나 식사에 단백질이 있는지 확인하는 데 집중하십시오. 콩이나 다른 야채 단백질 공급원을 사용하는 건강한 저녁 식사 아이디어를 만들면 좋은 변화를 일으켜 다른 유형의 고기에서 종종 발견되는 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 신선한 양배추 샐러드와 토마토 조각과 함께 간단한 핀토 콩 식사는 맛있고 화려하며 영양가가 높습니다.

건강한 저녁 식사는 반드시 요리를 전혀 필요로하지 않아도됩니다. TOSSED 샐러드는 샐러드에 원하는 것을 추가 할 수 있기 때문에 최고의 건강한 식사 옵션 중 하나를 제공합니다. 양상추, 토마토, 당근 및 오이의 전통적인 혼합과 함께 사과 조각, 소수의 해바라기 씨앗 및 건포도 또는 말린 크랜베리를 넣습니다. 포화 지방이 들어있는 샐러드 드레싱을 사용하는 대신 올리브 오일과 식초 드레싱을 만들어 원하는 효과를 달성하기 위해 향신료 몇 개를 추가하십시오. 가벼운 샐러드 드레싱을 원한다면 샐러드 위에 좋아하는 인공 감미료의 단일 패킷을 붓고 야채와 과일을 적포도주 식초로 뿌립니다. 이 간단한 드레싱은 샐러드에 타르트와 달콤한 감각을 더합니다.

박제 피망은 준비하기 가장 건강한 저녁 식사 아이디어 중 하나입니다. 큰 피망을 두 개의 섹션으로 나누고 씨앗과 줄기 부분을 제거하기 위해주의하십시오. 야생 쌀과 몇 번의 h와 섞기 위해 구운 칠면조 나 닭고기를 사용하십시오.당신의 선호도의 에브와 향신료. 피트 페퍼의 캐비티를 조합으로 채우고 소량의 저지방 모짜렐라 치즈로 윗면을 채우십시오. 10 분에서 15 분 동안 굽고 봉사하십시오. 피망은 구워 지지만 여전히 다소 단단하지만 녹은 치즈는 고기와 쌀 조합에 몸을 추가합니다.

건강한 저녁 식사 아이디어를 제시하는 것은 일반적으로 음식을 준비하는 방식에 몇 가지 변화를 일으키고식이 요법에 포함 된 음식에 다양성을 추가하는 것을 의미합니다. 오늘날 일반 영양을 늘리고 탄수화물과 콜레스테롤 소비를 최소화하는 데 도움이되는 레시피로 가득 찬 요리 책이 많이 있습니다.