Jakie są pomysły na zdrowe obiad?
Gdy więcej osób zaczyna budzić się z faktem, że dobre zdrowie zaczyna się od zrównoważonej diety, wiele zdrowych przepisów na obiad zaczęło krążyć na całym świecie. Te zdrowe pomysły na obiad mają na celu zapewnienie przynajmniej minimalnego dziennego wymogu witamin i minerałów, w celu zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia szerszego zakresu smaków i smaków do codziennej diety. Oto kilka pomysłów na tworzenie zdrowych posiłków, a jednocześnie uzyskiwać potrzebne odżywianie.
Jednym z najłatwiejszych sposobów rozwinięcia zdrowszego obiadu jest spojrzenie na niektóre z twoich ulubionych potraw i zmiana sposobu ich przygotowywania. Na przykład, jeśli kochasz kurczaka, nie ma powodu, dla którego nadal nie możesz cieszyć się dróbem w ramach posiłku. Zamiast obalenia i głęboko smażyć kawałki kurczaka, usuń skórę i upiecz kurczaka z polewą różnych ziół i przypraw. Nadal dostajesz odżywianie mięsa bez dodatkowych tłuszczów i węglowodanów, które pochodzą z prasowania aNd Grease używany do usmażenia kurczaka. Jednocześnie masz okazję eksperymentować z różnymi przyprawami i wymyślić kombinacje dodatków, które zaspokajają twoje kubki smakowe i zapewniają inspirację dla innych zdrowych pomysłów na obiad.
Zwiększenie spożycia warzyw jest również ważne dla stworzenia zdrowego obiadu. Wiele osób zakłada, że posiłek musi być zbudowany wokół jakiegoś rodzaju mięsa. Uwolnij się od tej koncepcji i skup się na upewnieniu się, że masz białko w posiłku. Tworzenie zdrowych pomysłów na obiad, które korzystają z fasoli lub innych źródeł białka warzywnego, dokona przyjemnej zmiany, jednocześnie pozwalając na ograniczenie cholesterolu, który często występuje w różnych rodzajach mięsa. Prosty posiłek z fasoli pinto towarzyszy świeżo sałatowcowemu, a plasterki pomidorów będą smaczne, kolorowe i pożywne.
Zdrowe kolacje niekoniecznie muszą polegać na gotowaniu. TOSSałatki SED oferują jedną z najlepszych zdrowych opcji posiłków, ponieważ można dodać wszystko, co lubisz do sałatki. Wraz z tradycyjną mieszanką sałaty, pomidorów, marchwi i ogórków, wrzuć niektóre kromki jabłek, garść nasion słonecznika i kilka rodzynków lub suszonej żurawiny. Zamiast używać sosu sałatkowego, który jest obciążony tłuszczem nasyconym, zrób własny sos oliwy z oliwek i ocet, dodając kilka przypraw, aby osiągnąć pożądany efekt. Jeśli chcesz lżejszy sos sałatkowy, wlej pojedynczy pakiet swojego ulubionego sztucznego słodzika na sałatkę i zanurz warzywa i owoce octu z czerwonego wina. Ten prosty dressing dodaje zarówno cierpkości, jak i poczucia słodkiej sałatce.
Pieprzyte papryki należą do jednego z najłatwiejszych, zdrowych pomysłów na kolację do przygotowania. Wystarczy podzielić dużą pieprz na dwie części, uważając, aby usunąć nasiona i część macierzystą. Użyj pieczonego indyka lub kurczaka, który został rozdrobniony, aby wymieszać z dzikim ryżem i kilkoma hERB i przyprawy twoich preferencji. Wypełnij wnęki papryki kombinacją i wierz niewielką ilością niskiego tłuszczu sera mozzarelli. Piec przez dziesięć do piętnastu minut, a następnie podawaj. Papryka będą upieczone, ale nadal nieco twarde, podczas gdy stopiony ser doda ciała do kombinacji mięsa i ryżu.
Wpływanie na zdrowe pomysły na obiad zazwyczaj oznacza wprowadzenie kilku zmian w sposobie przygotowywania jedzenia, a także dodanie różnorodności do pokarmów zawartych w swojej diecie. Obecnie istnieje wiele książek kucharskich, które są wypełnione przepisami, które są idealne do zwiększania ogólnego odżywiania, a także pomocy w zminimalizowaniu węglowodanów i konsumpcji cholesterolu.