Hvad er nogle sunde middagsideer?
Da flere mennesker begynder at vågne op til det faktum, at godt helbred begynder med en afbalanceret diæt, er en række sunde middagsopskrifter begyndt at cirkulere rundt om i verden. Disse sunde middagsideer er formuleret til at skifte spisevaner og introducere en bredere række af vitaminer og mineraler, og har til formål at levere mindst det mindste daglige krav til vitaminer og mineraler. Her er nogle ideer til, hvordan man skaber sunde måltider, mens du stadig får den ernæring, du har brug for.
En af de nemmeste måder at udvikle en sundere middag er at se på nogle af dine yndlings mad og ændre den måde, du forbereder dem på. For eksempel, hvis du elsker kylling, er der ingen grund til, at du ikke kan nyde fjerkræ som en del af måltidet. I stedet for at slå og dybt stege kyllingestykker, skal du fjerne huden og bage kyllingen med en topping af forskellige urter og krydderier. Du får stadig ernæring af kødet uden de tilsatte fedtstoffer og kulhydrater, der kommer fra brød en brødnd fedt plejede at stege kyllingen. På samme tid har du chancen for at eksperimentere med forskellige krydderier og komme med toppingkombinationer, der tilfredsstiller dine smagsløg og giver inspiration til andre sunde middagsideer.
At øge dit indtag af grøntsager er også vigtigt for at skabe en sund middag. Mange mennesker antager, at måltidet skal bygges omkring en slags kød. Frigør dig selv fra dette koncept og fokuser i stedet på at sikre dig, at du har protein i dit måltid. Oprettelse af sunde middagsideer, der bruger bønner eller andre kilder til vegetabilsk protein, vil foretage en dejlig ændring, mens du giver dig mulighed for at skære ned på kolesterolet, der ofte findes i forskellige typer kød. Et simpelt måltid med pintobønner ledsaget af frisk coleslaw og skiver tomater vil være velsmagende, farverig og nærende.
Sunde middage behøver ikke at involvere madlavning overhovedet. TosSED -salater tilbyder en af de bedste sunde måltider, da det er muligt at tilføje alt, hvad du kan lide til salaten. Sammen med den traditionelle blanding af salat, tomater, gulerødder og agurker, smid nogle skiver af æbler, en håndfuld solsikkefrø og et par rosiner eller tørrede tranebær. I stedet for at bruge en salatdressing, der er fyldt med mættet fedt, skal du lave din egen olivenolie og eddikeforbinding, tilsæt et par krydderier for at opnå den effekt, du ønsker. Hvis du vil have en lettere salatdressing, skal du hælde en enkelt pakke med dit yndlings kunstige sødestof over salaten og slukke grøntsagerne og frugterne med rødvineddike. Denne enkle forbinding tilføjer både skarphed og en fornemmelse af den søde til salaten.
fyldte paprika er blandt en af de nemmeste sunde middagsideer at tilberede. Opdel blot en stor paprika i to sektioner, og sørg for at fjerne frøene og STEM -delen. Brug bagt kalkun eller kylling, der er blevet makuleret til at blande sig med vild ris og et par hERBS og krydderier af din præference. Fyld hulrummet i paprika med kombinationen og top med en lille mængde mozzarellaost med lavt fedtindhold. Bages i ti til femten minutter og server derefter. Paprikaen vil blive bagt, men stadig noget fast, mens den smeltede ost vil tilføje krop til kød- og riskombinationen.
At komme med sunde middagsideer betyder normalt at foretage et par ændringer i den måde, du tilbereder mad på, samt tilføje en vis variation til de fødevarer, du inkluderer i din diæt. Der er et antal kogebøger i dag, der er fyldt med opskrifter, der er ideelle til at øge generel ernæring, samt hjælpe med at minimere kulhydrater og kolesterolforbrug.