Jaké jsou nějaké zdravé nápady na večeři?

Když se více lidí začne probudit s tím, že dobré zdraví začíná vyváženou stravou, začalo po celém světě cirkulovat řada zdravých receptů na večeři. Tyto zdravé večeře, zaměřené na poskytnutí alespoň minimálního denního požadavku vitamínů a minerálů, jsou formulovány tak, aby měnily stravovací návyky a zavedly do každodenní stravy širší škálu chutí a vkusu. Zde je několik nápadů, jak vytvářet zdravá jídla a zároveň získat výživu, kterou potřebujete.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyvinout zdravější večeři, je podívat se na některá z vašich oblíbených jídel a změnit způsob, jakým je připravujete. Například, pokud máte rádi kuře, není důvod, proč si drůbež nemůžete mít v rámci jídla. Místo toho, aby se kousky kuřecího kuřecího kuře, odstraňte kůži a pečte kuře s polevou různých bylin a koření. Stále dostanete výživu masa bez přidaných tuků a uhlohydrátů, které pocházejí z chleba aMazivo používané k smažení kuře. Zároveň máte šanci experimentovat s různými kořeními a přijít s kombinací polevy, které uspokojí vaše chuťové pohárky a poskytují inspiraci pro další zdravé nápady na večeři.

Pro vytvoření zdravé večeře je také důležité zvýšit příjem zeleniny. Mnoho lidí předpokládá, že jídlo musí být postaveno na nějakém druhu masa. Osvoboďte se od tohoto konceptu a místo toho se zaměřte na to, abyste se ujistili, že máte protein v jídle. Vytváření zdravých nápadů na večeři, které využívají fazole nebo jiné zdroje rostlinných bílkovin, provede pěknou změnu a zároveň vám umožní omezit cholesterol, který se často vyskytuje v různých typech masa. Jednoduché jídlo z pinto fazolí doprovázené čerstvým salátem a plátky rajčat bude chutné, barevné a výživné.

Zdravé večeře nemusí nutně zahrnovat vaření. TosSaláty SED nabízejí jednu z nejlepších možností zdravého jídla, protože je možné přidat do salátu cokoli, co se vám líbí. Spolu s tradiční směsí salátu, rajčat, mrkve a okurek, házením některých plátků jablek, hrstka slunečnicových semen a několika rozinkami nebo sušených brusinek. Místo použití salátu, který je nabitý nasycenými tuky, si vytvořte vlastní olivový olej a octový dresink a přidejte několik koření k dosažení požadovaného účinku. Pokud chcete světlejší salátový dresink, nalijte na salát jeden balíček svého oblíbeného umělého sladidla a natočte zeleninu a ovoce octem červeného vína. Tento jednoduchý obvaz přidává do salátu jak vinnost, tak pocit sladkého.

Plněné papriky patří mezi jeden z nejjednodušších zdravých nápadů na večeři. Jednoduše rozdělte velký papriku do dvou sekcí a dávejte pozor, abyste odstranili semena a část stonku. Použijte pečené krůtí nebo kuře, které bylo rozdrceno pro smíchání s divokou rýží a pár HErbs a koření vaší preference. Naplňte dutiny paprik kombinací a nahoře s malým množstvím sýra s nízkým obsahem tuku. Pečte deset až patnáct minut a poté podávejte. Bell papriky budou pečené, ale stále poněkud pevné, zatímco roztavený sýr přidá tělo do kombinace masa a rýže.

Přicházet s nápady na zdravé večeře obvykle znamená provést několik změn ve způsobu, jakým připravujete jídlo, a také přidat nějakou odrůdu do potravin, které zahrnujete do své stravy. Dnes existuje řada kuchařků, které jsou plné receptů, které jsou ideální pro posílení obecné výživy, a také pro minimalizaci uhlohydrátů a spotřeby cholesterolu.