¿Cuáles son algunos alimentos altos de potasio?
Algunos alimentos altos de potasio incluyen alcachofas, frijoles de lima, lentejas, papas, pasas, ciruelas ciruelas y muchos otros alimentos. Estas fuentes naturales de potasio son una parte esencial de la salud renal, y también proporcionan al cuerpo electrolitos. Si bien muchas personas no consumen suficientes alimentos altos de potasio, otras pueden necesitar disminuir la cantidad de potasio consumido.
Se puede aconsejar a las personas que tienen problemas renales o diabetes que se mantengan alejados de los altos alimentos de potasio. Esto se debe al hecho de que las personas que sufren de ciertas dolencias físicas no pueden digerir el potasio adecuadamente. Por lo tanto, estas personas deben elegir alimentos bajos en potasio, como manzanas, uvas, ciruelas y arándanos. Del mismo modo, algunas personas no comen suficientes alimentos altos de potasio, y estas personas deben hacer un punto de incluir algunos de los alimentos antes mencionados en sus dietas cotidianas.
Con frecuencia, los atletas no ingieren suficientes alimentos altos de potasio. Dado que los atletas a menudo producen una gran cantidad de sudor,Se necesitan alimentos altos en potasio para reponer los líquidos corporales perdidos. Como se mencionó anteriormente, los alimentos altos de potasio incluyen una gran cantidad de electrolitos que son útiles cuando se trata de hidratar el cuerpo. De hecho, esta es precisamente por qué muchas bebidas deportivas incluyen electrolitos, aunque los mismos iones se pueden encontrar dentro de los alimentos que contienen una gran cantidad de potasio.
Por varias razones, la cantidad de potasio incluida en los alimentos empaquetados no siempre está claramente etiquetada en todo el mundo. Por lo tanto, es importante saber qué alimentos contienen potasio de forma natural. Si bien se asegura de que los alimentos ricos en potasio sean parte de la dieta diaria, no es una buena idea aumentar o disminuir la cantidad de potasio consumido sin una consulta médica. Aumentar drásticamente la cantidad de potasio incluida en la dieta de uno puede provocar problemas renales, al tiempo que disminuye el potasioLos niveles pueden conducir a fatiga y debilidad muscular general.
De hecho, las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en potasio a menudo se sienten débiles. Este sentimiento a menudo va acompañado de una cantidad extrema de fatiga. Aún así, cualquiera que experimente estos síntomas debe hablar con un médico en lugar de aumentar la cantidad de potasio consumido. Si bien la debilidad es un síntoma de una dieta baja en potasio, hay muchas razones diferentes por las que una persona puede sentirse de repente débil. En general, el potasio se puede obtener comiendo alimentos que tienen una gran cantidad de potasio en ellos. En ocasiones, un médico puede recetar suplementos de potasio a quienes los requieren.