Hva er noen høye kaliummat?

Noen høye kaliummat inkluderer artisjokker, limabønner, linser, poteter, rosiner, svisker og mange andre matvarer. Disse naturlige kildene til kalium er en essensiell del av nyrehelsen, og de gir også kroppen elektrolytter. Selv om mange mennesker ikke bruker nok høy kaliummat, kan det hende at andre trenger å redusere mengden kaliumforbruk.

personer som har nyreproblemer eller diabetes, kan anbefales å holde seg borte fra matvarer med høy kalium. Dette skyldes det faktum at mennesker som lider av visse fysiske plager ikke kan fordøye kalium. Derfor må disse menneskene velge lite kaliummat som epler, druer, plommer og tyttebær. På samme måte spiser ikke noen mennesker nok matvarer med høy kalium, og disse menneskene må gjøre et poeng av å inkludere noen av de nevnte matvarene i hverdagens dietter.

Ofte inntar ikke idrettsutøvere nok høye kaliummat. Siden idrettsutøvere ofte produserer en stor mengde svette,Mat som har mye kalium er nødvendig for å fylle på tapte kroppsvæsker. Som tidligere nevnt inkluderer høye kaliummat en stor mengde elektrolytter som er nyttige når det gjelder å fuktige kroppen. Faktisk er dette nettopp grunnen til at mange sportsdrikker inkluderer elektrolytter, selv om de samme ionene kan finnes i matvarer som inneholder en stor mengde kalium.

Av forskjellige grunner er mengden kalium som er inkludert i pakket mat ikke alltid tydelig merket over hele verden. Derfor er det viktig å vite hvilke matvarer som inneholder kalium naturlig. Mens du sørger for at kaliumrik mat er en del av ens daglige kosthold, er det ikke en god idé å øke eller redusere mengden kalium som konsumeres uten medisinsk konsultasjon. Å øke mengden kalium som er inkludert i kostholdet kan føre til nyreproblemer, mens du reduserer kaliumNivåer kan føre til tretthet og generell muskelsvakhet.

Faktisk føler folk som ikke bruker nok kaliumrik mat ofte svake. Denne følelsen er ofte ledsaget av en ekstrem mengde tretthet. Likevel bør alle som opplever disse symptomene snakke med en lege i stedet for å øke mengden kaliumkrevd. Selv om svakhet er et symptom på et kosthold med lite kalium, er det mange forskjellige grunner til at en person plutselig kan føle seg svak. Generelt kan kalium oppnås ved å spise mat som har en stor mengde kalium i seg. Noen ganger kan en lege foreskrive kaliumtilskudd til de som trenger dem.