Quels sont les aliments riches en potassium?
Certains aliments élevés de potassium comprennent des artichauts, des haricots de Lima, des lentilles, des pommes de terre, des raisins secs, des pruneaux et de nombreux autres aliments. Ces sources naturelles de potassium sont une partie essentielle de la santé rénale, et elles fournissent également au corps des électrolytes. Bien que de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment d'aliments de potassium élevés, d'autres peuvent avoir besoin de réduire la quantité de potassium consommée.
Les personnes qui ont des problèmes rénaux ou le diabète peuvent être conseillées de rester à l'écart des aliments riches en potassium. Cela est dû au fait que les personnes qui souffrent de certaines maladies physiques ne peuvent pas digérer correctement le potassium. Par conséquent, ces personnes doivent choisir des aliments à faible teneur en potassium tels que les pommes, les raisins, les prunes et les canneberges. De même, certaines personnes ne mangent pas suffisamment d'aliments riches en potassium, et ces personnes doivent faire preuve d'inclusion de certains des aliments susmentionnés dans leur alimentation quotidienne.
Souvent, les athlètes n'ingénèrent pas suffisamment d'aliments de potassium élevés. Puisque les athlètes produisent souvent une grande quantité de sueur,Des aliments riches en potassium sont nécessaires pour reconstituer tous les liquides corporels perdus. Comme mentionné précédemment, les aliments élevés en potassium comprennent une grande quantité d'électrolytes qui sont utiles lorsqu'il s'agit d'hydratation du corps. En fait, c'est précisément pourquoi de nombreuses boissons pour sportifs incluent des électrolytes, bien que les mêmes ions puissent être trouvés dans les aliments qui contiennent une grande quantité de potassium.
Pour diverses raisons, la quantité de potassium incluse dans les aliments emballés n'est pas toujours clairement étiqueté dans le monde. Par conséquent, il est important de savoir quels aliments contiennent naturellement du potassium. Tout en s'assurant que les aliments riches en potassium font partie de son alimentation quotidienne, ce n'est pas une bonne idée d'augmenter ou de réduire la quantité de potassium consommée sans consultation médicale. L'augmentation considérable de la quantité de potassium incluse dans son alimentation peut entraîner des problèmes rénaux, tout en diminuant le potassiumLes niveaux peuvent entraîner la fatigue et la faiblesse musculaire générale.
En fait, les personnes qui ne consomment pas suffisamment d'aliments riches en potassium se sentent souvent faibles. Ce sentiment s'accompagne souvent d'une quantité extrême de fatigue. Pourtant, toute personne éprouvant ces symptômes devrait parler avec un médecin au lieu d'augmenter la quantité de potassium consommée. Bien que la faiblesse soit un symptôme d'un régime faible en potassium, il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut soudainement se sentir faible. Généralement, le potassium peut être gagné en mangeant des aliments qui contiennent une grande quantité de potassium. À l'occasion, un médecin peut prescrire des suppléments de potassium à ceux qui en ont besoin.