Vad är några höga kaliummat?

Vissa höga kaliummat inkluderar kronärtskockor, limabönor, linser, potatis, russin, katrinplommon och många andra livsmedel. Dessa naturliga kaliumkällor är en väsentlig del av njurhälsa, och de ger också kroppen elektrolyter. Även om många inte konsumerar tillräckligt höga kaliummat, kan andra behöva minska mängden kalium som konsumeras.

Personer som har njurproblem eller diabetes kan rådas att hålla sig borta från höga kaliummat. Detta beror på det faktum att människor som lider av vissa fysiska sjukdomar inte kan smälta kalium ordentligt. Därför måste dessa människor välja låga kaliummat som äpplen, druvor, plommon och tranbär. På samma sätt äter vissa människor inte tillräckligt med höga kaliummat, och dessa människor måste göra en poäng av att inkludera några av de ovannämnda matarna i sina vardagliga dieter.

Ofta tar idrottare inte tillräckligt med höga kaliummat. Eftersom idrottare ofta producerar en stor mängd svett,Livsmedel som innehåller mycket kalium behövs för att fylla på alla förlorade kroppsvätskor. Som tidigare nämnts inkluderar höga kaliummat en stor mängd elektrolyter som är till hjälp när det gäller att fuktiga kroppen. I själva verket är det just därför många sportdrycker inkluderar elektrolyter, även om samma joner kan hittas i livsmedel som innehåller en stor mängd kalium.

Av olika skäl är mängden kalium som ingår i förpackade livsmedel inte alltid tydligt märkt över hela världen. Därför är det viktigt att veta vilka livsmedel som innehåller kalium naturligt. Samtidigt som man ser till att kaliumrika livsmedel är en del av ens dagliga diet, är det inte en bra idé att öka eller minska mängden kalium som konsumeras utan medicinsk konsultation. Drastiskt att öka mängden kalium som ingår i ens diet kan leda till njurproblem, samtidigt som kalium minskar kaliumNivåer kan leda till trötthet och allmän muskelsvaghet.

Faktum är att människor som inte konsumerar tillräckligt med kaliumrika livsmedel känner ofta svaga. Denna känsla åtföljs ofta av en extrem mängd trötthet. Ändå bör alla som upplever dessa symtom prata med en läkare i stället för att öka mängden kalium som konsumeras. Medan svaghet är ett symptom på en diet låg i kalium, finns det många olika skäl till varför en person plötsligt kan känna sig svag. I allmänhet kan kalium uppnås genom att äta mat som har en stor mängd kalium i dem. Ibland kan en läkare förskriva kaliumtillskott till dem som behöver dem.