Vad är flytande kalcium?
Liquid Calcium är en typ av kosttillskott tillgängligt i flytande form, snarare än den mer traditionella pillerformen. Det är viktigt för människor i alla åldrar att få tillräckligt med kalcium för att uppmuntra till en sund utveckling, upprätthålla en hälsosam kropp och se till att tänder och ben är starka. Även om kosten bör innehålla olika livsmedel som innehåller kalcium, kan ett tillskott hjälpa till att fylla i alla hål i kosten.
Det finns ett antal standardiserade dietriktlinjer för kalciumintag som kan hittas genom att söka online. I allmänhet ökar mängden som bör tas varje dag med åldern och faller mellan 1 000 mg och 1 300 mg per dag beroende på olika faktorer. Särskilt kvinnor behöver få mer kalcium, särskilt de som är gravida, amning eller som är i klimakteriet eller peri-menopaus, när bentätheten kan minska kraftigt. Någon som har brist på kalcium har en högre risk för benfrakturer eller osteoporos.
en av de vanligasteFormer av kalciumtillskott är en piller. Vissa människor tycker att piller är svåra att svälja, så flytande kalcium är ett utmärkt alternativ. De flesta kalciumtillskott, vare sig det är i flytande kalcium eller piller, kommer också att innehålla andra näringsämnen såsom D -vitamin eller magnesium. Dessa ytterligare näringsämnen hjälper kalcium att bli bättre absorberade i kroppen, eftersom det är svårt för kalcium att absorberas om kroppen är bristfällig i ett av dessa andra näringsämnen.
flytande kalcium finns i allmänhet i två former; Den första är en förblandad vätska, som helt enkelt måste mätas och konsumeras direkt. Det kanske eller inte behöver kylas, men är vanligtvis laktosfri för att undvika magirritation hos dem som är känsliga. Den andra formen är en pulverform som måste mätas och blandas med vatten för att konsumeras. Pulverformer tenderar att vara billigare eftersom fler portioner vanligtvis är inkluded i flaskan. Se till att alltid noggrant anvisningar på flaskan.
Förutom att ta flytande kalciumtillskott är det viktigt att äta mat som också innehåller kalcium. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost är de mest uppenbara källorna. Kalcium kan emellertid hittas i andra livsmedel, inklusive soja, tofu, lax och vissa grönsaker inklusive broccoli, grönkål och spenat, bland andra. Tillskott är inte en ersättning för en varierad, hälsosam kost med en blandning av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.