Co to jest wapń płynny?
Płynny wapń jest rodzajem suplementu diety dostępnego w postaci płynnej, a nie bardziej tradycyjnej postaci pigułki. Ważne jest, aby ludzie w każdym wieku mieli wystarczającą ilość wapnia, aby zachęcić do zdrowego rozwoju, utrzymywać zdrowe ciało i zapewnić silne zęby i kości. Chociaż dieta powinna zawierać różne pokarmy zawierające wapń, suplement może pomóc w wypełnieniu dowolnych otworów w diecie.
Istnieje wiele znormalizowanych wytycznych dietetycznych dotyczących spożycia wapnia, które można znaleźć, wyszukując online. Zasadniczo kwota, którą należy przyjmować każdego dnia, wzrasta wraz z wiekiem i spada między 1000 mg do 1300 mg dziennie w zależności od różnych czynników. W szczególności kobiety muszą uzyskać więcej wapnia, szczególnie te, które są w ciąży, karmią piersią lub w menopauzie lub menopauzie, gdy gęstość kości może gwałtownie zmniejszyć. Ktoś z niedoborem wapnia jest bardziej narażony na złamania kości lub osteoporozę.
Jeden z najczęstszychFormy suplementów wapnia są pigułką. Niektóre osoby uważają, że pigułki są trudne do przełknięcia, więc płynny wapń jest doskonałą alternatywą. Większość suplementów wapnia, zarówno w postaci wapnia lub pigułki, będzie również zawierać inne składniki odżywcze, takie jak witamina D lub magnez. Te dodatkowe składniki odżywcze pomagają lepiej wchłonąć wapń w organizmie, ponieważ wapń trudno jest wchłonąć, jeśli organizm jest niedobór w jednym z tych innych składników odżywczych.
Wapń ciekł zazwyczaj występuje w dwóch postaciach; Pierwszym z nich jest wstępnie wymieszana ciecz, którą należy po prostu zmierzyć i zużywać bezpośrednio. Może to być konieczne, ale nie musi, ale zwykle wolne od laktozy, aby uniknąć podrażnienia żołądka u osób wrażliwych. Druga forma to forma proszkowa, którą należy zmierzyć i zmieszać z wodą, aby zostać spożywanym. Formy proszkowe są zwykle tańsze, ponieważ zwykle jest więcej porcjiWded w butelce. Pamiętaj, aby zawsze ostrożnie wskazówki na butelce.
Oprócz przyjmowania płynnych suplementów wapnia ważne jest, aby jeść żywność zawierającą również wapń. Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, są najbardziej oczywistymi źródłami. Wapń można jednak znaleźć w innych produktach spożywczych, w tym między innymi soję, tofu, łosoś i niektóre warzywa, w tym brokuły, jarmuż i szpinak. Suplementy nie są substytutem zróżnicowanej, zdrowej diety z mieszanką owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i szczupłych białek.