液体カルシウムとは何ですか？

液体カルシウムは、より伝統的な錠剤の形ではなく、液体の形で利用できる栄養補助食品の一種です。あらゆる年齢の人々が十分なカルシウムを摂取して、健康的な発達を促進し、健康な体を維持し、歯と骨が強いことを確認することが重要です。食事にはカルシウムを含む異なる食品が含まれている必要がありますが、サプリメントは食事の穴を埋めるのに役立ちます。

オンラインで検索することで見つかる可能性のあるカルシウム摂取に関する標準化された食事ガイドラインがいくつかあります。一般に、毎日取るべき量は年齢とともに増加し、さまざまな要因に応じて1日あたり1,000 mgから1,300 mgの間に収まります。特に、骨密度が急激に低下する可能性がある場合、特に妊娠、母乳育児、または閉経または閉経期の閉経期または閉経期にある女性は、より多くのカルシウムを摂取する必要があります。カルシウムが不足している人は、骨折または骨粗鬆症のリスクが高くなります。

最も一般的なものの1つカルシウムサプリメントの形態は錠剤です。一部の人々は、丸薬を飲み込むのが難しいと感じるため、液体カルシウムは優れた代替品です。ほとんどのカルシウムサプリメントは、液体カルシウムであろうとピルの形であろうと、ビタミンDやマグネシウムなどの他の栄養素も含まれます。これらの追加の栄養素は、カルシウムが体内でよりよく吸収されるのに役立ちます。これは、これらの他の栄養素の1つに体が不足している場合、カルシウムが吸収されることが困難であるためです。

液体カルシウムには一般に2つの形があります。 1つ目は事前に混合された液体で、単に直接測定して消費する必要があります。冷蔵する必要があるかもしれないし、そうではないかもしれませんが、通常、敏感な人の胃の刺激を避けるために乳糖を含まない場合があります。他のフォームは、消費するために測定して水と混合する必要がある粉末形式です。通常、より多くのサービングが傾向があるため、粉末のフォームは安価になる傾向がありますボトルに囲まれています。ボトルの方向を常に注意してください。

液体カルシウムサプリメントの摂取に加えて、カルシウムを含む食品も食べることが重要です。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品が最も明白なソースです。カルシウムは、大豆、豆腐、サーモン、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの野菜など、他の食品に含まれている場合があります。サプリメントは、果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質が混在する、多様で健康的な食事の代わりではありません。