Hvad er flydende calcium?
Flydende calcium er en type kosttilskud, der er tilgængelig i flydende form, snarere end den mere traditionelle pilleform. Det er vigtigt for mennesker i alle aldre at få nok calcium til at tilskynde til sund udvikling, opretholde en sund krop og sikre, at tænder og knogler er stærke. Selvom kosten skal indeholde forskellige fødevarer, der indeholder calcium, kan et supplement hjælpe med at udfylde alle huller i kosten.
Der er et antal standardiserede diætretningslinjer for calciumindtag, der kan findes ved at søge online. Generelt stiger det beløb, der skal tages hver dag med alderen, og falder mellem 1.000 mg og 1.300 mg pr. Dag afhængigt af forskellige faktorer. Især kvinder har brug for at få mere calcium, især dem, der er gravide, amning, eller som er i overgangsalderen eller peri-menopause, når knogletætheden kraftigt kan falde. En person, der er mangelfuld i calcium, har en højere risiko for knoglemrakturer eller osteoporose.
en af de mest almindeligeFormer for calciumtilskud er en pille. Nogle mennesker synes, at piller er vanskelige at sluge, så flydende calcium er et fremragende alternativ. De fleste calciumtilskud, hvad enten det er i flydende calcium- eller pilleform, vil også indeholde andre næringsstoffer, såsom D -vitamin eller magnesium. Disse yderligere næringsstoffer hjælper calcium med at blive bedre absorberet i kroppen, fordi det er vanskeligt for calcium at blive absorberet, hvis kroppen er mangelfuld i en af disse andre næringsstoffer.
Flydende calcium findes generelt i to former; Den første er en forblandet væske, som simpelthen skal måles og konsumeres direkte. Det behøver måske ikke at blive kølet, men er typisk laktosefri for at undgå irritation i maven hos dem, der er følsomme. Den anden form er en pulverform, der skal måles og blandes med vand for at blive konsumeret. Pulverformer har en tendens til at være billigere, fordi flere portioner normalt er inkl.uded i flasken. Sørg for altid at nøje vejledningerne på flasken.
Ud over at tage flydende calciumtilskud er det vigtigt at spise mad, der også indeholder calcium. Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er de mest åbenlyse kilder. Calcium kan dog findes i andre fødevarer, herunder soja, tofu, laks og nogle grøntsager inklusive broccoli, grønnkål og spinat, blandt andre. Tilskud er ikke en erstatning for en varieret, sund kost med en blanding af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert proteiner.