Qu'est-ce que le calcium liquide?

Le calcium liquide est un type de complément alimentaire disponible sous forme liquide, plutôt que la forme de pilule plus traditionnelle. Il est important pour les personnes de tous âges d'obtenir suffisamment de calcium pour encourager un développement sain, maintenir un corps sain et s'assurer que les dents et les os sont forts. Bien que le régime alimentaire contienne différents aliments contenant du calcium, un supplément peut aider à remplir les trous de l'alimentation.

Il existe un certain nombre de directives alimentaires standardisées pour l'apport en calcium qui peuvent être trouvées en recherchant en ligne. En général, le montant qui doit être pris tous les jours augmente avec l'âge et se situe entre 1 000 mg et 1 300 mg par jour selon divers facteurs. Les femmes en particulier doivent obtenir plus de calcium, en particulier celles qui sont enceintes, l'allaitement maternel ou qui sont en ménopause ou en ménopause, lorsque la densité osseuse peut fortement diminuer. Quelqu'un qui est déficient en calcium présente un risque plus élevé de fractures osseuses ou d'ostéoporose.

l'un des plus courantsLes formes de suppléments de calcium sont une pilule. Certaines personnes trouvent cependant des pilules à avaler, donc le calcium liquide est une excellente alternative. La plupart des suppléments de calcium, que ce soit sous forme de calcium ou de pilule liquide, contiendront également d'autres nutriments tels que la vitamine D ou le magnésium. Ces nutriments supplémentaires aident le calcium à être mieux absorbé dans le corps, car il est difficile pour le calcium d'être absorbé si le corps est déficient dans l'un de ces autres nutriments.

Le calcium liquide se présente généralement sous deux formes; Le premier est un liquide pré-mélangé, qui doit simplement être mesuré et consommé directement. Il peut ou non devoir être réfrigéré, mais est généralement sans lactose pour éviter l'irritation de l'estomac chez ceux qui sont sensibles. L'autre forme est une forme de poudre qui doit être mesurée et mélangée avec de l'eau pour être consommée. Les formes de poudre ont tendance à être moins chères car plus de portions sont généralement incluUded dans la bouteille. Assurez-vous de toujours soigneusement les instructions sur la bouteille.

En plus de prendre des suppléments de calcium liquide, il est important de manger des aliments qui contiennent également du calcium. Les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage sont les sources les plus évidentes. Le calcium peut cependant être trouvé dans d'autres aliments, notamment le soja, le tofu, le saumon et certains légumes, notamment le brocoli, le chou frisé et les épinards, entre autres. Les suppléments ne remplacent pas une alimentation variée et saine avec un mélange de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.