Hva er flytende kalsium?

Flytende kalsium er et type kostholdstilskudd tilgjengelig i flytende form, i stedet for den mer tradisjonelle pilleformen. Det er viktig for mennesker i alle aldre å få nok kalsium til å oppmuntre til sunn utvikling, opprettholde en sunn kropp og sikre at tenner og bein er sterke. Selv om kostholdet skal inneholde forskjellige matvarer som inneholder kalsium, kan et supplement bidra til å fylle ut hull i kostholdet.

Det er en rekke standardiserte kostholdsretningslinjer for kalsiuminntak som kan bli funnet ved å søke på nettet. Generelt øker beløpet som bør tas hver dag med alderen, og faller mellom 1000 mg og 1.300 mg per dag avhengig av forskjellige faktorer. Spesielt kvinner trenger å få mer kalsium, spesielt de som er gravide, amming, eller som er i overgangsalder eller peri-menopause, når bentettheten kan reduseres kraftig. Noen som mangler kalsium har en høyere risiko for beinbrudd eller osteoporose.

En av de vanligsteFormer for kalsiumtilskudd er en pille. Noen mennesker synes piller er vanskelig å svelge, så flytende kalsium er et utmerket alternativ. De fleste kalsiumtilskudd, enten det er i flytende kalsium eller pilleform, vil også inneholde andre næringsstoffer som D -vitamin eller magnesium. Disse ekstra næringsstoffene hjelper kalsiumet til å bli bedre absorbert i kroppen, fordi det er vanskelig for kalsium å bli absorbert hvis kroppen er mangelfull i en av disse andre næringsstoffene.

Flytende kalsium kommer vanligvis i to former; Den første er en forhåndsblandet væske, som ganske enkelt må måles og konsumeres direkte. Det trenger kanskje ikke å bli nedkjølt, men er typisk laktosefri for å unngå mageirritasjon hos de som er følsomme. Den andre formen er en pulverform som må måles og blandes med vann for å bli konsumert. Pulverformer har en tendens til å være rimeligere fordi flere porsjoner vanligvis er inkl.Uded i flasken. Sørg for alltid å nøye instruksjonene på flasken.

I tillegg til å ta flytende kalsiumtilskudd, er det viktig å spise mat som også inneholder kalsium. Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost er de mest åpenbare kildene. Kalsium kan imidlertid finnes i andre matvarer, inkludert soya, tofu, laks og noen grønnsaker inkludert brokkoli, grønnkål og spinat, blant andre. Tilskudd er ikke en erstatning for et variert, sunt kosthold med en blanding av frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.