Was ist flüssiges Kalzium?
flüssiges Kalzium ist eine Art von Nahrungsergänzungsmittel, die in flüssiger Form erhältlich ist, und nicht in der traditionelleren Pillenform. Es ist wichtig, dass Menschen jeden Alters genügend Kalzium erhalten, um eine gesunde Entwicklung zu fördern, einen gesunden Körper zu erhalten und sicherzustellen, dass Zähne und Knochen stark sind. Obwohl die Ernährung unterschiedliche Lebensmittel enthalten sollte, die Kalzium enthalten, kann eine Ergänzung dazu beitragen, alle Löcher in der Ernährung zu füllen.
Es gibt eine Reihe von standardisierten Ernährungsrichtlinien für die Calciumaufnahme, die durch Online -Suche gefunden werden können. Im Allgemeinen steigt der Betrag, der täglich eingenommen werden sollte, mit zunehmendem Alter und liegt je nach verschiedenen Faktoren zwischen 1.000 mg und 1.300 mg pro Tag. Insbesondere Frauen müssen mehr Kalzium erhalten, insbesondere diejenigen, die schwanger sind, stillen oder in den Wechseljahren oder in der Peri-Menopause sind, wenn die Knochendichte stark abnehmen kann. Jemand, der an Kalzium fehlt, hat ein höheres Risiko für Knochenbrüche oder Osteoporose.
Eine der häufigstenFormen der Kalziumpräparate sind eine Pille. Einige Menschen finden jedoch, dass Pillen schwierig zu schlucken sind, so dass flüssiges Kalzium eine hervorragende Alternative ist. Die meisten Kalziumpräparate enthalten, ob in flüssigem Kalzium oder Pillenform, auch andere Nährstoffe wie Vitamin D oder Magnesium. Diese zusätzlichen Nährstoffe helfen, dass das Kalzium besser im Körper absorbiert wird, da es schwierig ist, dass Calcium absorbiert wird, wenn der Körper in einem dieser anderen Nährstoffe mangelhaft ist.
flüssiges Kalzium ist im Allgemeinen in zwei Formen erhältlich; Das erste ist eine vorgefertigte Flüssigkeit, die einfach direkt gemessen und konsumiert werden muss. Es kann möglicherweise gekühlt werden oder auch nicht, ist jedoch in der Regel laktosfrei, um Magenreizungen bei empfindlichen Personen zu vermeiden. Die andere Form ist eine Pulverform, die gemessen und mit Wasser gemischt werden muss, um verbraucht zu werden. Pulverformen sind in der Regel günstigerin der Flasche ud. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen auf der Flasche immer sorgfältig sorgfältig haben.
Zusätzlich zur Einnahme flüssiger Kalziumpräparate ist es wichtig, auch Lebensmittel zu essen, die Kalzium enthalten. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind die offensichtlichsten Quellen. Kalzium kann jedoch in anderen Lebensmitteln gefunden werden, darunter Soja, Tofu, Lachs und einige Gemüse, einschließlich Brokkoli, Grünkohl und Spinat. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung mit einer Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.