O que é líquido cálcio?
O cálcio líquido é um tipo de suplemento alimentar disponível em forma líquida, em vez da forma mais tradicional da pílula. É importante que pessoas de todas as idades obtenham cálcio suficientes para incentivar o desenvolvimento saudável, manter um corpo saudável e garantir que os dentes e ossos sejam fortes. Embora a dieta deva conter alimentos diferentes que contenham cálcio, um suplemento pode ajudar a preencher os orifícios da dieta.
Existem várias diretrizes alimentares padronizadas para a ingestão de cálcio que podem ser encontradas pesquisando on -line. Em geral, a quantidade que deve ser tomada todos os dias aumenta com a idade e cai entre 1.000 mg e 1.300 mg por dia, dependendo de vários fatores. As mulheres em particular precisam obter mais cálcio, especialmente aquelas grávidas, amamentando ou que estão na menopausa ou peri-menopausa, quando a densidade óssea pode diminuir acentuadamente. Alguém que é deficiente em cálcio está em maior risco de fraturas ósseas ou osteoporose.
um dos mais comunsFormas de suplementos de cálcio são uma pílula. Algumas pessoas acham que os comprimidos são difíceis de engolir, no entanto, o cálcio líquido é uma excelente alternativa. A maioria dos suplementos de cálcio, seja na forma líquida de cálcio ou pílula, também conterá outros nutrientes, como vitamina D ou magnésio. Esses nutrientes adicionais ajudam o cálcio a ser melhor absorvido no corpo, porque é difícil para o cálcio ser absorvido se o corpo for deficiente em um desses outros nutrientes.
O cálcio líquido geralmente vem de duas formas; O primeiro é um líquido pré-misturado, que deve ser simplesmente medido e consumido diretamente. Pode ou não precisar ser refrigerado, mas geralmente é livre de lactose para evitar irritação no estômago naqueles que são sensíveis. A outra forma é uma forma de pó que deve ser medida e misturada com água para ser consumida. As formas de pó tendem a ser mais caras porque mais porções geralmente são inclusivena garrafa. Certifique -se de sempre cuidadosamente as direções na garrafa.
Além de tomar suplementos de cálcio líquido, é importante comer alimentos que também contêm cálcio. Produtos lácteos como leite, iogurte e queijo são as fontes mais óbvias. O cálcio pode ser encontrado em outros alimentos, no entanto, incluindo soja, tofu, salmão e alguns vegetais, incluindo brócolis, couve e espinafre, entre outros. Os suplementos não substituem uma dieta variada e saudável com uma mistura de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.