액체 칼슘이란 무엇입니까?

액체 칼슘은 전통적인 알약 형태가 아닌 액체 형태로 제공되는식이 보충제의 한 유형입니다. 모든 연령대의 사람들이 건강한 발달을 장려하고 건강한 신체를 유지하며 치아와 뼈가 강해 지도록 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이에는 칼슘이 들어있는 다른 음식이 포함되어 있어야하지만 보충제는식이 요법의 구멍을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

온라인을 검색하여 찾을 수있는 칼슘 섭취에 대한 표준화 된식이 가이드 라인이 여러 개 있습니다. 일반적으로 매일 복용 해야하는 양은 나이가 들어감에 따라 증가하며 다양한 요인에 따라 하루에 1,000mg에서 1,300mg 사이입니다. 특히 여성은 더 많은 칼슘, 특히 임신, 모유 수유 또는 폐경기 또는 폐경기에있는 여성이 뼈 밀도가 급격히 감소 할 수있는 경우를 섭취해야합니다. 칼슘이 부족한 사람은 뼈 골절 또는 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다.

가장 일반적인 것 중 하나입니다칼슘 보충제의 형태는 알약입니다. 어떤 사람들은 알약을 삼키기가 어렵다는 것을 알기 때문에 액체 칼슘은 훌륭한 대안입니다. 액체 칼슘 또는 알약 형태의 대부분의 칼슘 보충제에는 비타민 D 또는 마그네슘과 같은 다른 영양소가 포함됩니다. 이 추가 영양소는 신체가 다른 영양소 중 하나에서 부족한 경우 칼슘을 흡수하기가 어렵 기 때문에 칼슘을 신체에 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.

액체 칼슘은 일반적으로 두 가지 형태로 제공됩니다. 첫 번째는 사전 혼합 액체로 간단히 측정하고 직접 소비해야합니다. 냉장 보관할 수도 있고 필요하지 않을 수도 있지만, 민감한 사람들의 위 자극을 피하기 위해 일반적으로 유당이 없습니다. 다른 형태는 소비하기 위해 물과 측정하고 혼합 해야하는 분말 형태입니다. 더 많은 서빙이 일반적으로 포함되기 때문에 분말 형태는 저렴한 경향이 있습니다.병에 uded. 병의 지시 사항을 항상주의 깊게 조심스럽게하십시오.

액체 칼슘 보충제를 복용하는 것 외에도 칼슘이 들어있는 음식도 먹는 것이 중요합니다. 우유, 요거트 및 치즈와 같은 유제품이 가장 분명한 공급원입니다. 그러나 칼슘은 간장, 두부, 연어 및 브로콜리, 케일, 시금치를 포함한 일부 야채를 포함한 다른 음식에서 발견 될 수 있습니다. 보충제는 과일, 야채, 통 곡물 및 마른 단백질을 혼합하여 다양한 건강한식이 요법을 대신하지 않습니다.