고 칼륨 식품은 무엇입니까?

일부 높은 칼륨 식품에는 아티 초크, 리마 콩, 렌즈 콩, 감자, 건포도, 자두 및 기타 많은 음식이 포함됩니다. 이러한 천연 칼륨 공급원은 신장 건강의 필수 부분이며 신체에 전해질을 제공합니다. 많은 사람들이 충분한 고 칼륨 식품을 소비하지는 않지만 다른 사람들은 소비 된 칼륨의 양을 줄여야 할 수도 있습니다.

신장 문제 또는 당뇨병이있는 사람들은 고 칼륨 식품에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 이것은 특정한 육체적 질병으로 고통받는 사람들이 칼륨을 제대로 소화 할 수 없기 때문입니다. 따라서이 사람들은 사과, 포도, 자두 및 크랜베리와 같은 저 칼륨 식품을 선택해야합니다. 마찬가지로, 어떤 사람들은 충분한 고 칼륨 음식을 먹지 않으며,이 사람들은 일상적인 식단에 앞서 언급 한 음식을 포함시켜야합니다.

종종 운동 선수는 충분한 고 칼륨 음식을 섭취하지 않습니다. 운동 선수는 종종 많은 양의 땀을 흘리기 때문에손실 된 체액을 보충하기 위해서는 칼륨이 많은 음식이 필요합니다. 앞에서 언급 한 바와 같이, 고 칼륨 식품에는 신체 수분을 공급할 때 도움이되는 다량의 전해질이 포함됩니다. 실제로, 이것은 많은 스포츠 음료에 전해질을 포함하는 이유이지만, 많은 양의 칼륨을 함유 한 음식 내에서 동일한 이온을 찾을 수 있습니다.

여러 가지 이유로 포장 식품에 포함 된 칼륨의 양이 항상 전 세계적으로 명확하게 분류되는 것은 아닙니다. 따라서 어떤 음식에 자연스럽게 칼륨이 포함되어 있는지 아는 것이 중요합니다. 칼륨이 풍부한 음식이 매일 다이어트의 일부인지 확인하는 동안 의료 상담없이 소비되는 칼륨의 양을 늘리거나 줄이는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 식단에 포함 된 칼륨의 양을 크게 증가 시키면 신장 문제가 발생할 수 있으며 칼륨이 감소합니다.수준은 피로와 일반적인 근육 약화로 이어질 수 있습니다.

실제로 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 사람들은 종종 약한 느낌이 듭니다. 이 느낌은 종종 극심한 양의 피로를 동반합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 증상을 경험하는 사람은 소비 된 칼륨의 양을 늘리는 대신 의사와 상담해야합니다. 약점은 칼륨이 낮은식이의 증상 중 하나이지만, 사람이 갑자기 약하게 느껴질 수있는 여러 가지 이유가 있습니다. 일반적으로 칼륨은 많은 양의 칼륨이있는 음식을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 때때로 의사는 칼륨 보충제를 필요한 사람들에게 처방 할 수 있습니다.