Quais são alguns alimentos altos de potássio?
Alguns alimentos altos de potássio incluem alcachofras, feijão lima, lentilhas, batatas, passas, ameixas e muitos outros alimentos. Essas fontes naturais de potássio são uma parte essencial da saúde renal e também fornecem ao corpo eletrólitos. Embora muitas pessoas não consumam alimentos altos de potássio suficientes, outras podem precisar diminuir a quantidade de potássio consumida.
Pessoas com problemas renais ou diabetes podem ser aconselhados a ficar longe de alimentos altos de potássio. Isso se deve ao fato de as pessoas que sofrem de certas doenças físicas não podem digerir adequadamente o potássio. Portanto, essas pessoas devem escolher alimentos baixos de potássio, como maçãs, uvas, ameixas e cranberries. Da mesma forma, algumas pessoas não comem alimentos altos de potássio suficientes, e essas pessoas devem fazer questão de incluir alguns dos alimentos mencionados em suas dietas cotidianas.
Freqüentemente, os atletas não ingerem alimentos altos de potássio suficientes. Como os atletas costumam produzir uma grande quantidade de suor,São necessários alimentos ricos em potássio para reabastecer qualquer fluido corporal perdido. Como mencionado anteriormente, os alimentos altos de potássio incluem uma grande quantidade de eletrólitos que são úteis quando se trata de hidratar o corpo. De fato, é exatamente por isso que muitas bebidas esportivas incluem eletrólitos, embora os mesmos íons possam ser encontrados em alimentos que contêm uma grande quantidade de potássio.
Por várias razões, a quantidade de potássio incluída em alimentos embalados nem sempre é claramente rotulada em todo o mundo. Portanto, é importante saber quais alimentos contêm potássio naturalmente. Embora certifique-se de que os alimentos ricos em potássio façam parte da dieta diária, não é uma boa idéia aumentar ou diminuir a quantidade de potássio consumida sem uma consulta médica. Aumentar drasticamente a quantidade de potássio incluída na dieta pode levar a problemas renais, enquanto diminui o potássioOs níveis podem levar à fadiga e à fraqueza geral muscular.
De fato, as pessoas que não consomem alimentos ricos em potássio suficientes geralmente se sentem fracos. Esse sentimento é frequentemente acompanhado por uma quantidade extrema de fadiga. Ainda assim, qualquer pessoa que experimenta esses sintomas deve falar com um médico em vez de aumentar a quantidade de potássio consumida. Embora a fraqueza seja um sintoma de uma dieta baixa em potássio, há muitas razões diferentes pelas quais uma pessoa pode de repente se sentir fraca. Geralmente, o potássio pode ser obtido comendo alimentos com uma grande quantidade de potássio. Ocasionalmente, um médico pode prescrever suplementos de potássio para aqueles que os exigem.