Jakie są produkty potasowe?
Niektóre produkty potasowe obejmują karczochy, fasolę limu, soczewicę, ziemniaki, rodzynki, śliwki i wiele innych potraw. Te naturalne źródła potasu są istotną częścią zdrowia nerek, a także zapewniają ciału elektrolity. Podczas gdy wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości produktów potasowych, inne mogą wymagać zmniejszenia ilości spożywanego potasu.
Osoby, które mają problemy z nerek lub cukrzycą, można zalecić, aby trzymać się z dala od żywności o wysokiej potasu. Wynika to z faktu, że osoby cierpiące na pewne dolegliwości fizyczne nie mogą prawidłowo trawić potasu. Dlatego ci ludzie muszą wybrać niskie pokarmy potasowe, takie jak jabłka, winogrona, śliwki i żurawina. Podobnie, niektórzy ludzie nie jedzą wystarczającej ilości potasowych potasowych, a ci ludzie muszą mieć sens uwzględnienia niektórych wyżej wymienionych produktów spożywczych do codziennej diety.
Często sportowcy nie spożywają wystarczającej ilości produktów potasowych. Ponieważ sportowcy często wytwarzają dużą ilość potu,Potrzebne są pokarmy o wysokiej zawartości potasu w celu uzupełnienia utraconych płynów ciała. Jak wspomniano wcześniej, pokarmy o dużej potasu obejmują dużą ilość elektrolitów, które są pomocne, jeśli chodzi o nawilżenie ciała. W rzeczywistości właśnie dlatego wiele napojów sportowych obejmuje elektrolity, chociaż te same jony można znaleźć w żywności zawierającej dużą ilość potasu.
Z różnych powodów ilość potasu zawartego w pakowanej żywności nie zawsze jest wyraźnie oznaczona na całym świecie. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy zawierają naturalnie potas. Zapewniając, że żywność bogata w potas jest częścią codziennej diety, nie jest dobrym pomysłem zwiększenie lub zmniejszenie ilości potasu spożywanego bez konsultacji medycznych. Drastycznie zwiększenie ilości potasu uwzględnionych w diecie może prowadzić do problemów z nerek, a jednocześnie zmniejszając potasPoziomy mogą prowadzić do zmęczenia i ogólnego osłabienia mięśni.
W rzeczywistości ludzie, którzy nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów bogatych w potas, często czują się słaby. To uczuciu często towarzyszy skrajna ilość zmęczenia. Mimo to każdy, kto doświadcza tych objawów, powinien porozmawiać z lekarzem zamiast zwiększenia ilości spożywanego potasu. Chociaż osłabienie jest jednym z objawów diety o niskiej zawartości potasu, istnieje wiele różnych powodów, dla których dana osoba może nagle czuć się słaby. Zasadniczo potas można zdobyć, jedząc pokarmy, które mają dużą ilość potasu. Czasami lekarz może przepisać suplementy potasowe osobom, które ich wymagają.