Was sind einige hohe Kaliumfutter?

Einige hohe Kalium -Lebensmittel umfassen Artischocken, Limabohnen, Linsen, Kartoffeln, Rosinen, Pflaumen und viele andere Lebensmittel. Diese natürlichen Kaliumquellen sind ein wesentlicher Bestandteil der Nierengesundheit und bieten dem Körper auch Elektrolyte. Während viele Menschen nicht genug hohe Kaliumnahrungsmittel konsumieren, müssen andere möglicherweise die Menge an konsumiertem Kalium verringern.

Menschen mit Nierenproblemen oder Diabetes können empfohlen werden, sich von hohen Kaliumnahrungsmitteln fernzuhalten. Dies liegt an der Tatsache, dass Menschen, die unter bestimmten physischen Beschwerden leiden, Kalium nicht richtig verdauen können. Daher müssen diese Personen niedrige Kalium -Lebensmittel wie Äpfel, Trauben, Pflaumen und Preiselbeeren wählen. Ebenso essen einige Menschen nicht genug Kalium -Lebensmittel, und diese Menschen müssen einige der oben genannten Lebensmittel in ihre täglichen Ernährung aufnehmen.

häufig nehmen Sportler nicht genug hochkaräsium -Lebensmittel ein. Da Sportler oft eine große Menge Schweiß produzieren,Es werden Lebensmittel benötigt, die hoch in Kalium sind, um verlorene körperliche Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Wie bereits erwähnt, enthalten hohe Kaliumfutter eine große Menge an Elektrolyten, die bei der Feuchtigkeit des Körpers hilfreich sind. Genau aus diesem Grund enthalten viele Sportgetränke Elektrolyte, obwohl dieselben Ionen in Lebensmitteln zu finden sind, die eine große Menge Kalium enthalten.

Aus verschiedenen Gründen ist die Menge an Kalium in verpackten Lebensmitteln nicht immer eindeutig auf der ganzen Welt gekennzeichnet. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel auf natürliche Weise Kalium enthalten. Während sichergestellt wird, dass kaliumreiche Lebensmittel Teil der täglichen Ernährung sind, ist es keine gute Idee, die Menge an konsumiertem Kalium ohne medizinische Konsultation zu erhöhen oder zu verringern. Drastisch erhöht die Menge an Kalium, die in der Ernährung enthalten ist, kann zu Nierenproblemen führen und gleichzeitig Kalium verringernLevel können zu Müdigkeit und allgemeiner Muskelschwäche führen.

Tatsächlich fühlen sich Menschen, die nicht genug kaliumreiche Lebensmittel konsumieren, oft schwach. Dieses Gefühl wird oft von einer extremen Menge an Müdigkeit begleitet. Dennoch sollte jeder, der diese Symptome erlebt, mit einem Arzt sprechen, anstatt die Menge des konsumierten Kaliums zu erhöhen. Während Schwäche ein Symptom einer Diät mit niedrigem Kalium ist, gibt es viele verschiedene Gründe, warum sich eine Person plötzlich schwach fühlt. Im Allgemeinen kann Kalium durch das Essen von Lebensmitteln mit einer großen Menge Kaliums gewonnen werden. Gelegentlich kann ein Arzt diejenigen, die sie benötigen, Kaliumpräparate verschreiben.