高いカリウム食品とは何ですか？

いくつかの高いカリウム食品には、アーティチョーク、リマ豆、レンズ豆、ジャガイモ、レーズン、プルーン、その他多くの食品が含まれます。これらのカリウムの自然な供給源は腎臓の健康の重要な部分であり、体に電解質を提供します。多くの人は十分な高カリウム食品を消費していませんが、消費されるカリウムの量を減らす必要がある人もいます。

腎臓の問題や糖尿病を患っている人は、高いカリウム食品から離れることをお勧めします。これは、特定の身体的病気に苦しむ人々がカリウムを適切に消化できないという事実によるものです。したがって、これらの人々は、リンゴ、ブドウ、プラム、クランベリーなどの低カリウム食品を選択する必要があります。同様に、一部の人々は十分な高いカリウム食品を食べていません。これらの人々は、前述の食品のいくつかを日常の食事に含めることを強調しなければなりません。

頻繁に、アスリートは十分な高いカリウム食品を摂取しません。アスリートはしばしば大量の汗をかけるので、カリウムが多い食品は、失われた体液を補充するために必要です。前述のように、高カリウム食品には、体の水分補給に関して役立つ大量の電解質が含まれています。実際、これがまさに多くのスポーツドリンクに電解質を含む理由ですが、同じイオンは大量のカリウムを含む食品内に見られます。

さまざまな理由で、パッケージ化された食品に含まれるカリウムの量は、常に世界中に明確にラベル付けされているわけではありません。したがって、どの食品にカリウムが自然に含まれているかを知ることが重要です。カリウムが豊富な食品が毎日の食事の一部であることを確認しますが、医療相談なしに消費されるカリウムの量を増やすか減少させることは良い考えではありません。食事に含まれるカリウムの量を大幅に増やすと、カリウムが減少しながら腎臓の問題につながる可能性がありますレベルは疲労と一般的な筋肉の衰弱につながる可能性があります。

実際には、十分なカリウムが豊富な食品を消費していない人は、しばしば弱いと感じます。この感覚には、しばしば極端な疲労が伴います。それでも、これらの症状を経験している人は、消費されるカリウムの量を増やす代わりに医師と話すべきです。衰弱はカリウムが低い食事の症状の1つですが、人が突然弱く感じるかもしれない多くの異なる理由があります。一般に、カリウムは、カリウムが大量にある食品を食べることで得ることができます。場合によっては、医師がカリウムサプリメントを必要とする人に処方する場合があります。