Hvad er nogle høje kaliumfødevarer?
Nogle høje kaliumfødevarer inkluderer artiskokker, lima -bønner, linser, kartofler, rosiner, svesker og mange andre fødevarer. Disse naturlige kilder til kalium er en væsentlig del af nyresundheden, og de giver også kroppen elektrolytter. Mens mange mennesker ikke spiser nok høje kaliumfødevarer, kan andre muligvis reducere mængden af kalium, der forbruges.
mennesker, der har nyreproblemer eller diabetes, kan rådes til at holde sig væk fra fødevarer med høj kalium. Dette skyldes, at mennesker, der lider af visse fysiske lidelser, ikke kan fordøje kalium korrekt. Derfor skal disse mennesker vælge mad med lav kalium, såsom æbler, druer, blommer og tranebær. Ligeledes spiser nogle mennesker ikke nok højt kaliumfødevarer, og disse mennesker skal gøre et punkt med at inkludere nogle af de ovennævnte fødevarer i deres daglige diæter.
ofte indtager atleter ikke nok høje kaliumfødevarer. Da atleter ofte producerer en stor mængde sved,Mad, der indeholder mange kalium, er nødvendige for at genopfylde eventuelle mistede kropslige væsker. Som tidligere nævnt inkluderer fødevarer med høj kalium en stor mængde elektrolytter, der er nyttige, når det kommer til at fugtere kroppen. Faktisk er det netop grunden til, at mange sportsdrikke inkluderer elektrolytter, skønt de samme ioner findes i fødevarer, der indeholder en stor mængde kalium.
Af forskellige grunde er mængden af kalium, der er inkluderet i emballerede fødevarer, ikke altid tydeligt mærket over hele verden. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer der indeholder kalium naturligt. Mens du sørger for, at kaliumrige fødevarer er en del af ens daglige diæt, er det ikke en god ide at øge eller reducere mængden af kalium, der forbruges uden en medicinsk konsultation. Drastisk øget mængden af kalium, der er inkluderet i ens diæt, kan føre til nyreproblemer, mens det mindsker kaliumNiveauer kan føre til træthed og generel muskelsvaghed.
Faktisk føles folk, der ikke forbruger nok kaliumrige fødevarer, ofte svage. Denne følelse ledsages ofte af en ekstrem mængde træthed. Alligevel skal enhver, der oplever disse symptomer, tale med en læge i stedet for at øge mængden af kalium, der forbruges. Mens svaghed er et symptom på en diæt, der er lavt i kalium, er der mange forskellige grunde til, at en person pludselig kan føle sig svag. Generelt kan kalium opnås ved at spise mad, der har en stor mængde kalium i dem. Lejlighedsvis kan en læge ordinere kaliumtilskud til dem, der kræver dem.