Co je kapalný vápník?

Kapalný vápník je spíše typ doplňku stravy dostupný v tekuté formě než v tradiční formě pilulek. Je důležité, aby lidé všech věkových kategorií dostali dostatek vápníku, aby podpořili zdravý vývoj, udržovali zdravé tělo a zajistili, aby byly zuby a kosti silné. Přestože by měla strava obsahovat různá potraviny, které obsahují vápník, doplněk může pomoci vyplnit všechny otvory ve stravě.

Existuje řada standardizovaných stravovacích pokynů pro příjem vápníku, které lze nalézt online vyhledáváním. Obecně platí, že množství, které by se mělo brát každý den, se zvyšuje s věkem a klesá mezi 1 000 mg a 1 300 mg denně v závislosti na různých faktorech. Zejména ženy musí získat více vápníku, zejména ty, které jsou těhotné, kojení nebo které jsou v menopauze nebo peri-menopauze, když se může hustota kostí výrazně snížit. Někdo, kdo má nedostatek vápníku, je vystaven vyššímu riziku zlomenin kostí nebo osteoporózy.

jeden z nejběžnějšíchFormy doplňků vápníku je pilulka. Někteří lidé však považují pilulky za obtížné polykat, takže tekutý vápník je vynikající alternativou. Většina doplňků vápníku, ať už ve formě kapalného vápníku nebo pilulky, bude také obsahovat jiné živiny, jako je vitamín D nebo hořčík. Tyto další živiny pomáhají vápníku lépe absorbovat v těle, protože je obtížné, aby se vápník absorboval, pokud je tělo nedostatečné v jedné z těchto dalších živin.

kapalina vápník obecně přichází ve dvou formách; Prvním z nich je předem smíšená kapalina, kterou musí být jednoduše měřena a spotřebována přímo. Může být nebo nemusí být nutné, ale obvykle je bez laktózy, aby se zabránilo podráždění žaludku u těch, kteří jsou citliví. Druhou formou je prášková forma, která musí být měřena a smíchána s vodou, aby byla spotřebována. Práškové formy bývají levnější, protože více porcí je obvykle včetněUded v láhvi. Nezapomeňte vždy opatrně opatřit pokyny na láhvi.

Kromě užívání kapalných doplňků vápníku je důležité jíst potraviny, které obsahují také vápník. Nejviditelnější zdroje jsou mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr. Vápník však lze nalézt v jiných potravinách, včetně sóji, tofu, lososa a některé zeleniny včetně brokolice, kale a špenátu. Doplňky nejsou náhradou za rozmanitou zdravou stravu se směsí ovoce, zeleniny, celých zrn a štíhlých proteinů.