¿Qué es el calcio líquido?
El calcio líquido es un tipo de suplemento dietético disponible en forma líquida, en lugar de la forma de píldora más tradicional. Es importante que las personas de todas las edades obtengan suficiente calcio para fomentar un desarrollo saludable, mantener un cuerpo sano y garantizar que los dientes y los huesos sean fuertes. Aunque la dieta debe contener diferentes alimentos que contienen calcio, un suplemento puede ayudar a llenar los agujeros de la dieta.
Hay una serie de pautas dietéticas estandarizadas para la ingesta de calcio que se pueden encontrar buscando en línea. En general, la cantidad que debe tomarse todos los días aumenta con la edad, y cae entre 1,000 mg y 1,300 mg por día, dependiendo de varios factores. Las mujeres en particular necesitan obtener más calcio, especialmente aquellos que están embarazadas, amamantando o que están en la menopausia o la peri-menopausia, cuando la densidad ósea puede disminuir bruscamente. Alguien que tiene deficiencia de calcio tiene un mayor riesgo de fracturas óseas o osteoporosis.
uno de los más comunesLas formas de suplementos de calcio son una píldora. Sin embargo, algunas personas encuentran que las píldoras son difíciles de tragar, por lo que el calcio líquido es una excelente alternativa. La mayoría de los suplementos de calcio, ya sea en forma de calcio o píldora líquida, también contendrán otros nutrientes como la vitamina D o el magnesio. Estos nutrientes adicionales ayudan al calcio a ser mejor absorbido en el cuerpo, porque es difícil que el calcio se absorba si el cuerpo es deficiente en uno de estos otros nutrientes.
El calcio líquido generalmente viene en dos formas; El primero es un líquido premezclado, que simplemente debe medirse y consumirse directamente. Puede o no necesitar refrigerarse, pero generalmente no tiene lactosa para evitar la irritación del estómago en aquellos que son sensibles. La otra forma es una forma de polvo que debe medirse y mezclarse con agua para consumirse. Las formas de polvo tienden a ser menos costosas porque más porciones suelen ser incluidoUded en la botella. Asegúrese de siempre cuidadosamente las instrucciones de la botella.
Además de tomar suplementos líquidos de calcio, es importante comer alimentos que también contienen calcio. Los productos lácteos como la leche, el yogurt y el queso son las fuentes más obvias. Sin embargo, se puede encontrar calcio en otros alimentos, incluidos soja, tofu, salmón y algunas verduras, incluidos el brócoli, la col rizada y las espinacas, entre otros. Los suplementos no son un sustituto de una dieta variada y saludable con una mezcla de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.