Cos'è il calcio liquido?
Il calcio liquido è un tipo di integratore alimentare disponibile in forma liquida, piuttosto che la forma di pillola più tradizionale. È importante che le persone di tutte le età ottengano abbastanza calcio per incoraggiare uno sviluppo sano, mantenere un corpo sano e garantire che i denti e le ossa siano forti. Sebbene la dieta debba contenere alimenti diversi che contengono calcio, un integratore può aiutare a riempire eventuali fori nella dieta.
Esistono una serie di linee guida dietetiche standardizzate per l'assunzione di calcio che possono essere trovate cercando online. In generale, l'importo che dovrebbe essere preso ogni giorno aumenta con l'età e scende tra 1.000 mg e 1.300 mg al giorno a seconda di vari fattori. Le donne in particolare devono ottenere più calcio, in particolare coloro che sono incinti, allattamento o che sono in menopausa o peri-menopausa, quando la densità ossea può diminuire bruscamente. Qualcuno che è carente di calcio ha un rischio maggiore di fratture ossee o osteoporosi.
uno dei più comuniLe forme di integratori di calcio sono una pillola. Alcune persone trovano che le pillole siano difficili da ingoiare, quindi il calcio liquido è un'ottima alternativa. La maggior parte degli integratori di calcio, in forma di calcio o pillola liquido, conterrà anche altri nutrienti come la vitamina D o il magnesio. Questi nutrienti aggiuntivi aiutano il calcio ad essere meglio assorbiti nel corpo, perché è difficile da assorbire il calcio se il corpo è carente in uno di questi altri nutrienti.
Il calcio liquido è generalmente disponibile in due forme; Il primo è un liquido pre-miscelato, che deve essere semplicemente misurato e consumato direttamente. Potrebbe o meno essere refrigerato, ma in genere è privo di lattosio per evitare irritazione allo stomaco in coloro che sono sensibili. L'altra forma è una forma di polvere che deve essere misurata e miscelata con acqua per essere consumati. Le forme di polvere tendono ad essere meno costose perché di solito sono più incluseuded nella bottiglia. Assicurati di sempre attentamente le indicazioni sulla bottiglia.
Oltre ad assumere integratori di calcio liquido, è importante mangiare cibi che contengono anche calcio. I prodotti lattiero -caseari come latte, yogurt e formaggio sono le fonti più ovvie. Il calcio può essere trovato in altri alimenti, tuttavia, tra cui soia, tofu, salmone e alcune verdure tra cui broccoli, cavoli e spinaci, tra gli altri. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia e sana con un mix di frutta, verdure, cereali integrali e proteine magre.