Wat is vloeibaar calcium?
Vloeistofcalcium is een type voedingssupplement dat beschikbaar is in vloeibare vorm, in plaats van de meer traditionele pilvorm. Het is belangrijk voor mensen van alle leeftijden om voldoende calcium te krijgen om een gezonde ontwikkeling aan te moedigen, een gezond lichaam te behouden en ervoor te zorgen dat tanden en botten sterk zijn. Hoewel het dieet verschillende voedingsmiddelen moet bevatten die calcium bevatten, kan een supplement helpen om gaten in het dieet in te vullen.
Er zijn een aantal gestandaardiseerde voedingsrichtlijnen voor calciuminname die kunnen worden gevonden door online te zoeken. Over het algemeen neemt het bedrag dat elke dag toe moet worden genomen toe met de leeftijd en daalt deze tussen 1.000 mg en 1.300 mg per dag, afhankelijk van verschillende factoren. Vooral vrouwen moeten meer calcium krijgen, vooral degenen die zwanger zijn, borstvoeding geven of in de menopauze of peri-menopauze zijn, wanneer de botdichtheid sterk kan afnemen. Iemand die een tekort heeft aan calcium, heeft een hoger risico op botfracturen of osteoporose.
Een van de meest voorkomendevormen van calciumsupplementen is een pil. Sommige mensen vinden echter dat pillen moeilijk te slikken zijn, dus vloeibaar calcium is een uitstekend alternatief. De meeste calciumsupplementen, hetzij in vloeibare calcium of pilvorm, zullen ook andere voedingsstoffen bevatten zoals vitamine D of magnesium. Deze extra voedingsstoffen helpen het calcium om beter in het lichaam te worden opgenomen, omdat het moeilijk is voor calcium om te worden opgenomen als het lichaam tekortschiet in een van deze andere voedingsstoffen.
Liquidcalcium komt in het algemeen in twee vormen; De eerste is een voorgemengde vloeistof, die eenvoudig moet worden gemeten en direct moet worden geconsumeerd. Het moet misschien wel of niet worden gekoeld, maar is meestal lactosevrij om maagirritatie te voorkomen bij degenen die gevoelig zijn. De andere vorm is een poedervorm die moet worden gemeten en gemengd met water om te worden geconsumeerd. Poedervormen zijn meestal goedkoper omdat meer porties meestal incl zijnUded in de fles. Zorg ervoor dat je altijd de aanwijzingen op de fles zorgvuldig zorgt.
Naast het nemen van vloeibare calciumsupplementen is het belangrijk om ook voedingsmiddelen te eten die calcium bevatten. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn de meest voor de hand liggende bronnen. Calcium kan echter worden gevonden in andere voedingsmiddelen, waaronder soja, tofu, zalm en sommige groenten, waaronder broccoli, boerenkool en spinazie, onder andere. Supplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd, gezond dieet met een mix van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.