¿Cuáles son algunos consejos para trotar?
trotar puede ser una excelente manera de perder peso y aumentar la aptitud cardiovascular. Es simple de hacer, y prácticamente cualquier persona puede comenzar a trotar. Si tiene sobrepeso o particularmente sedentario, puede ser una buena idea visitar a un médico primero para estar seguro de que es seguro y saludable trotar. De lo contrario, seguir algunos consejos de trote simples y prácticos puede ser una excelente manera de comenzar o mejorar un programa de entrenamiento de trote. Uno de los mejores y más importantes consejos para trotar es invertir en un buen par de zapatillas de deporte.
Estas zapatillas de deporte deben ser cómodas y colocar bien los pies, sin permitir que los pies roden o salgan demasiado. Cuando los pies rodan en una dirección en lugar de sentarse en el suelo, esto se llama pronación. Los pies sobrepronantes entran y los pies subtronantes se extienden. Las zapatillas de deporte pueden corregir este desequilibrio y asegurarse de que el paso de trote sea recto, lo que ayudará a evitar lesiones por un tobillo o caída retorcida. Los vendedores en las tiendas de zapatos podrán Assist al elegir el ajuste adecuado de la zapatilla.
Además de las zapatillas de deporte, es importante usar ropa apropiada para el clima. La ropa de colores brillantes es la mejor, para hacer una notable más para los vehículos, y se deben agregar tiras reflectoras a la ropa si trota por la noche. Si escucha música, asegúrese de que no sea tan fuerte que es imposible escuchar ruidos circundantes, como alguien que grita o un automóvil que toca la bocina. Estos consejos para trotar ayudarán a garantizar la seguridad en la carretera.
Otros consejos de trote que son importantes para recordar se trata de mantener la forma adecuada. Mantenga la espalda recta y no encorde los hombros hacia adelante. Tome pasos medidos, no grandes y exagerados que puedan provocar tensión muscular y lesiones. Apriete los abdominales mientras corre y recuerda respirar lo más constantemente posible. Siempre lleve una botella de agua y tome sorbos frecuentes para mantenerse hidratado. Si mareos o faiSe produce Ntness, deja de trotar y descansa.
Puede ser útil para el tiempo y el ritmo mientras corre, y hacer un seguimiento de la distancia. De esa manera, será fácil ver la mejora a medida que aumente la aptitud física, y es posible correr durante un período de tiempo más largo y más de una distancia mayor. Recordar calentarse y refrescarse mientras trotando son otros consejos importantes para trotar. Caminar enérgicamente es una forma efectiva de calentarse y enfriarse, y un estiramiento suave también es efectivo. Tenga en cuenta estos consejos para trotar mientras hace ejercicio para mantenerse a salvo y aprovechar al máximo un entrenamiento de trote.