Quali sono alcuni consigli di jogging?

Jogging può essere un ottimo modo per perdere peso e aumentare la forma cardiovascolare. È semplice da fare e praticamente chiunque può iniziare a fare jogging. Se in sovrappeso o particolarmente sedentario, può essere una buona idea visitare un medico per essere sicuro che sia sicuro e sano jogging. Altrimenti, seguire alcuni suggerimenti di jogging semplici e pratici può essere un ottimo modo per iniziare o migliorare un programma di allenamento per jogging. Uno dei migliori e più importanti consigli di jogging è investire in una buona coppia di scarpe da ginnastica.

Queste scarpe da ginnastica dovrebbero essere comode e adattarsi bene ai piedi, non permettendo ai piedi di rotolare o uscire troppo. Quando i piedi rotolano in una direzione piuttosto che sedersi a terra, questo si chiama pronazione. I piedi eccessivamente pronti rotolano e i piedi sotto-pronti eliminano. Le sneaker possono correggere questo squilibrio e garantire che il passo di jogging sia dritto, il che contribuirà a prevenire lesioni da una caviglia o caduta intrecciata. I venditori nei negozi di scarpe saranno in grado di assisT nella scelta dell'adattamento corretto di sneaker.

Oltre alle scarpe da ginnastica, è importante indossare abiti adeguati al tempo. L'abbigliamento dai colori vivaci è il migliore, per rendere uno più evidente ai veicoli e le strisce di riflettore dovrebbero essere aggiunte ai vestiti se jogging di notte. Se ascolti la musica, assicurati che non sia così forte che è impossibile sentire i rumori circostanti, come qualcuno che urla o un'auto che suona il clacson. Questi consigli di jogging aiuteranno a garantire la sicurezza sulla strada.

Altri suggerimenti di jogging che sono importanti da ricordare riguardano il mantenimento della forma adeguata. Mantieni la schiena dritta e non mettere in giro le spalle in avanti. Affronta passivi, non grandi, esagerati che possono portare a deformazione muscolare e lesioni. Stringere gli addominali durante la corsa e ricordati di respirare il più costantemente possibile. Porta sempre una bottiglia d'acqua e fai sorsi frequenti per rimanere idratato. Se vertigini o Faisi verifica ntness, smetti di fare jogging e riposati.

Può essere utile per il tempo e il ritmo mentre corri e per tenere traccia della distanza. In questo modo, sarà facile vedere il miglioramento all'aumentare della forma fisica e diventerà possibile correre per un periodo di tempo più lungo e oltre una distanza maggiore. Ricordare di riscaldarsi e rinfrescarsi mentre il jogging sono altri suggerimenti di jogging importanti. Camminare rapidamente è un modo efficace per riscaldarsi e rinfrescarsi, e anche un po 'di stretching delicato è efficace. Tieni a mente questi consigli di jogging mentre ti esercitate per stare al sicuro e ottenere il massimo da un allenamento di jogging.