조깅 팁은 무엇입니까?

조깅은 체중을 줄이고 심혈관 체력을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 간단하고 사실상 누구나 조깅을 시작할 수 있습니다. 과체중이거나 특히 좌식이라면, 의사를 방문하여 조깅하는 것이 안전하고 건강하다고 확신하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 간단하고 실용적인 조깅 팁을 따르는 것은 시작하거나 조깅 운동 프로그램을 개선하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가장 중요하고 가장 중요한 조깅 팁 중 하나는 좋은 러닝 스니커즈에 투자하는 것입니다.

이 운동화는 편안하고 발을 잘 맞아야합니다. 발이 바닥에 평평하게 앉지 않고 한 방향으로 굴릴 때,이를 전제라고합니다. 과도한 발음 발이 굴러 가고 언더 포인트 발이 롤아웃됩니다. 운동화는 이러한 불균형을 수정하고 조깅 보폭이 똑바로되도록하여 뒤틀린 발목이나 가을의 부상을 방지하는 데 도움이됩니다. 신발 상점의 영업 사원은 어서가 될 수 있습니다t 스니커즈의 적절한 맞춤을 선택합니다.

운동화 외에도 날씨에 맞는 의류를 착용하는 것이 중요합니다. 밝은 색의 옷이 가장 좋고, 차량에 더 눈에 띄게 만들기 위해, 밤에 조깅을하는 경우 반사기 스트립을 옷에 추가해야합니다. 음악을 듣는 경우 너무 크게 켜지지 않아서 소리를 지르는 사람이나 차가 울리는 것과 같은 주변 소음을 듣는 것이 불가능합니다. 이 조깅 팁은 도로의 안전을 보장하는 데 도움이됩니다.

기억해야 할 다른 조깅 팁은 적절한 형태를 유지하는 것입니다. 등을 똑바로 유지하고 어깨를 앞으로 묶지 마십시오. 근육 긴장과 부상을 유발할 수있는 과장된 과장된 규모가 아닌 측정 된 보폭을 취하십시오. 달리는 동안 복부를 조이고 가능한 한 꾸준히 숨을 쉬어야합니다. 항상 물 한 병을 들고 자주 모금을 마시 며 수분을 유지하십시오. 현기증 또는 FAI 인 경우ntness가 발생하고 조깅을 중단하고 휴식을 취합니다.

달리는 동안 시간과 속도를 높이고 거리를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 체력이 증가함에 따라 개선이 쉽고 더 오랜 시간 동안 그리고 더 먼 거리에서 조깅 할 수 있습니다. 조깅하는 동안 워밍업하고 식히는 것을 기억하는 것은 다른 중요한 조깅 팁입니다. 활발하게 걷는 것은 워밍업하고 식히는 효과적인 방법이며, 부드러운 스트레칭도 효과적입니다. 안전을 유지하고 조깅 운동을 최대한 활용하는 동안 조깅 팁을 명심하십시오.