AB 롤러 ® 란 무엇입니까?

AB Roller®는 복부 근육을 대상으로하는 운동 장비입니다. 머리 받침과 팔걸이 역할을하는 패딩 영역이있는 곡선 금속 막대로 만들어집니다. 이 기계는 체중 감량을 시도하는 사람들을 돕고 효과적인 윗몸 일으키기와 크런치를 수행하도록 도와줍니다.

AB 롤러 ®를 사용하려면 머리와 팔이 적절한 쿠션에 대항하여 놓여있는 바닥에 누워야합니다. 머리와 어깨 위로 아치가있는 금속 막대를 잡는 동안 복부 근육을 사용하여 윗몸 일으키기를 반복하십시오. AB Roller® 또는 이와 유사한 장치를 사용하는 이점 중 하나는이 장치가 불필요한 긴장과 목과 어깨 근육의 부상을 피하는 데 도움이된다는 것입니다.

AB Roller®가 의도 된 기본 연습에 대한 여러 가지 변형이 있습니다. 대부분의 변형은 다리의 위치와 관련이 있습니다. 전통적인 위치는 무릎에 있습니다. bEnt와 발은 바닥에 단단히 눌렀습니다. 다리를 공중에서 똑바로 잡고있는 동안 윗몸 일으키기와 크런치를 할 수 있습니다.

특정 근육을 표적으로하기 위해 반복을 시작하기 전에 양쪽 무릎이 한쪽으로 떨어질 수도 있습니다. 그런 다음 다른 쪽의 무릎으로 동일한 운동을 수행 할 수 있습니다. 많은 복부 강도가 필요한 엄격한 운동의 경우 다리를 90도 각도로 똑바로 잡을 수 있습니다. 이것은 일반적으로 이런 종류의 운동의 가장 어려운 변형 중 하나로 간주됩니다.

위에서 설명한 모든 운동 변형은 AB Roller®와 동일한 회사가 만든 다른 장비를 사용하는 동안 수행 할 수 있습니다. AB Roller® 외에도 AB Toner® 및 AB Trainer®도 있습니다. 이 제품은 다양한 수준의 체력과 운동 강도에 맞춰져 있습니다. 그들은 또한 Diffe를 충족시키기 위해 가격이 책정됩니다임대 예산.

집에서 AB Roller®를 사용하는 것은 체중 감량과 허리 둘레를 톤하는 좋은 방법 일 수 있지만, 대부분의 체육관에는 이미 회원들이 사용할 수있는이 장비가 있습니다. 또한 체육관은 제품의 최고 품질의 버전을 구매하는 것이 일반적입니다. 이 제품에 대해 자세히 알아 보려면 트레이너에게 문의하거나 회사 웹 사이트에서 비디오를보십시오.