고 에너지 식품의 다른 유형은 무엇입니까?

고 에너지 식품은 두 가지 주요 범주로 분류됩니다. 설탕이 많은 음식을 포함한 한 종류는 빠르게 사라질 빠른 높이를 줄 것입니다. 생선과 계란과 같은 다른 종류의 음식은 하루 종일 지속될 에너지를 제공 할뿐만 아니라 건강한 식단에 다른 주요 성분을 포함합니다.

일부 음식은 에너지가 높지만 잠시 후에는 피곤하고 닳게하는 일시적인 수정을 제공합니다. 사탕 바와 단 과자는 최악의 범죄자 중 두 명입니다. 이와 같은 간식은 포도당의 형태로 에너지를 전달하며, 이는 신체에 의해 빠르게 배출됩니다. 적절한 이름의 에너지 음료는 종종 같은 방식으로 작동하며, 포도당의 초기 버스트가 소비 된 후에는 개인이 전보다 더 피곤하게 만듭니다. 많은 에너지 음료와 커피의 또 다른 구성 요소 인 카페인은 추락 전에 짧은 에너지를 공급하는 또 다른 성분입니다.

하루 종일 지속되는 고 에너지 식품을 찾는 열쇠는 Wher를 보는 것입니다.e 에너지가 나옵니다. 복잡한 탄수화물이 많은 식품은 신체에 시간이 지정되는 에너지 효과를 위해 천천히 가공되어 하루에 걸쳐 방출되는 영양소를 신체에 공급합니다. 고 에너지 식품은 일반적으로 하루 종일 에너지를 공급하기 위해 단백질이 높습니다.

아침과 점심은 가장 중요한 식사 중 두 가지입니다. 왜냐하면 그들은 하루 종일에 필요한 에너지를 공급하기 때문입니다. 요구르트, 계란, 오트밀 및 고 섬유질 시리얼과 같은 아침 음식은 장기 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광섬유는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 시간이 방출되는 에너지 캡슐처럼 작용합니다. 딸기 및 바나나와 같은 과일도 귀중한 고 에너지 식품으로 간주됩니다.

파스타는 탄수화물과 에너지가 많지만 관리하기 어려울 수도 있습니다. 파스타에 포함 된 에너지를 사용하지 않으면 사용하지 않은 에너지를 지방 형태로 저장할 수 있습니다. 전체 G빗 파스타와 빵은 일반적으로 고 에너지 식품을위한 더 나은 선택이며, 비슷한 고 에너지 녹색 채소를 가진 파스타를 토핑하면 에너지를 더욱 증가시킬 수 있습니다.

지방이 낮고 단백질이 많은 음식도 오래 지속되는 에너지의 좋은 공급원입니다. 칠면조와 닭고기와 같은 흰 고기는 제대로 준비되는 한 오후의 에너지를 공급할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 마요네즈와 같은 피부와 고지방 측면이없는 것을 의미합니다. 참치와 연어를 포함한 물고기는 에너지가 높을뿐만 아니라 비타민 D와 칼륨과 같은 다른 필수품입니다. 과일이나 견과류는 좋은 간식을 만들고 물 한 잔은 식사 사이에서 에너지를 재생할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 물을 소비하지 않으므로 신체를 재수 화하면 칼로리가없는 방식으로 에너지를 재생할 수 있습니다.