さまざまな種類の高エネルギー食品は何ですか？

高エネルギー食品は、2つの主要なカテゴリに分類されます。砂糖を含む食品を含む1つの種類は、速く衰退する速い高さを与えます。魚や卵などの他の種類の食品は、1日を通して続くエネルギーを提供するだけでなく、健康的な食事の他の重要な成分も含めます。

一部の食品にはエネルギーが高くなっていますが、しばらくすると疲れて疲れ果てた人を一時的に修正します。キャンディーバーと甘いお菓子は、最悪の犯罪者の2つです。このようなスナックは、グルコースの形でエネルギーを供給し、体によってすぐに排出されます。適切な名前のエナジードリンクは、しばしば同じように機能し、グルコースの最初のバーストが消費されると、以前よりも疲れたように感じます。多くのエナジードリンクとコーヒーのもう1つのコンポーネントであるカフェインは、クラッシュ前に短時間の高エネルギーを供給する別の成分です。

一日中続く高エネルギー食品を見つけるための鍵は、どこを見ることですeエネルギーは出身です。複雑な炭水化物が多い食品は、ゆっくりと処理され、時間を過ごすために1日の間に放出される栄養素を体に供給します。高エネルギー食品は通常、1日を通してエネルギーを供給するのに役立つタンパク質が多く含まれています。

朝食と昼食は、一日を過ごすために必要なエネルギーを供給するため、最も重要な食事の2つです。ヨーグルト、卵、オートミール、高繊維のシリアルなどの朝の食品は、長期エネルギーを提供するのに役立ちます。ファイバーは消化に長い時間がかかるため、これもタイムリリースエネルギーカプセルのように機能します。イチゴやバナナなどの果物も貴重な高エネルギー食品と見なされます。

パスタは炭水化物とエネルギーが高くなっていますが、管理が困難な場合もあります。パスタに含まれるエネルギーを使用しないと、脂肪の形で未使用のエネルギーを蓄えることができます。全g雨のパスタやパンは一般に、高エネルギーの食品に適した選択肢であり、同様に高エネルギーの緑の野菜を備えたトッピングパスタは、さらにエネルギーを増やすことができます。

脂肪が少なく、タンパク質が多い食品も、長期にわたるエネルギーの良い供給源です。七面鳥や鶏肉などの白身の肉は、準備ができている限り、午後のエネルギーを供給できます。これは一般に、マヨネーズなどの皮膚や高脂肪の側面がないことを意味します。マグロやサーモンを含む魚は、エネルギーが高いだけでなく、ビタミンDやカリウムなどの他の必需品でもあります。果物やナッツは良いスナックを作り、一杯の水が食事の合間にエネルギーを更新できます。ほとんどの人は十分な水を消費しないので、体を再水和することはカロリーのない方法でエネルギーを更新することができます。