Vilka är de olika typerna av livsmedel med hög energi?

Mat med hög energi faller i två huvudkategorier. En typ, inklusive livsmedel med mycket socker, kommer att ge en snabb hög som kommer att blekna snabbt. Andra typer av livsmedel, som fisk och ägg, kommer inte bara att tillhandahålla energi som kommer att pågå under hela dagen utan också inkludera andra viktiga ingredienser till en hälsosam kost.

Vissa livsmedel är mycket energi, men ger en tillfällig fix som gör att alla är trötta och slitna efter ett tag. Godisbarer och sockeriga godis är två av de värsta gärningsmännen. Snacks som dessa levererar energi i form av glukos, som snabbt dräneras av kroppen. De lämpligt namngivna energidryckerna fungerar ofta på samma sätt, vilket gör att den individuella känslan ännu tröttare än tidigare en gång en gång den första sprängningen av glukos konsumeras. Koffein, en annan komponent i många energidrycker och kaffe, är en annan ingrediens som ger en kort period med hög energi före en krasch.

Nyckeln till att hitta livsmedel med hög energi som varar hela dagen är att titta på varE energin kommer från. Mat som innehåller mycket komplexa kolhydrater förser kroppen med ett näringsämne som bearbetas långsamt och släpps under dagen för en energieffekt för tidsfrisättning. Mat med hög energi är vanligtvis mycket proteiner för att hjälpa till att leverera energi under dagen.

Frukost och lunch är två av de viktigaste måltiderna, eftersom de levererar den energi som behövs för att komma igenom dagen. Morgonmat som yoghurt, ägg, havregryn och högfiber spannmål kan hjälpa till att ge långvarig energi. Eftersom fiber tar lång tid att smälta, fungerar detta också som en energikapsel från tidsutsläpp. Frukt som jordgubbar och bananer betraktas också som värdefulla livsmedel med hög energi.

pastas innehåller mycket kolhydrater och i energi, men de kan också vara svåra att hantera. Att inte använda den energi som finns i pastor kan resultera i att lagring av den oanvända energin i form av fett. HelgRegnpasta och bröd är i allmänhet ett bättre val för livsmedel med hög energi, och toppning av pasta med liknande gröna grönsaker med hög energi kan öka energin ännu mer.

livsmedel som är lågt fett och högt i protein är också goda källor till långvarig energi. Vitt kött som kalkon och kyckling kan leverera en eftermiddags värde av energi så länge de är beredda rätt; Detta betyder i allmänhet utan hud och fetthaltiga sidor som majonnäs. Fisk, inklusive tonfisk och lax, är inte bara mycket energi utan i andra väsentligheter som vitamin D och kalium. Frukt eller nötter gör bra snacks, och ett glas vatten kan förnya energi mellan måltiderna. De flesta människor konsumerar inte tillräckligt med vatten, så att rehydrera kroppen kan förnya energi på ett kalorifria sätt.