Quais são os diferentes tipos de alimentos de alta energia?
alimentos de alta energia se enquadram em duas categorias principais. Um tipo, incluindo alimentos ricos em açúcares, dará uma alta rápida que desaparecerá rapidamente. Outros tipos de alimentos, como peixes e ovos, não apenas fornecerão energia que durará ao longo do dia, mas também incluirá outros ingredientes -chave para uma dieta saudável.
Alguns alimentos são ricos em energia, mas fornecem uma correção temporária que deixará qualquer pessoa cansada e desgastada depois de um tempo. Barras de doces e doces açucarados são dois dos piores criminosos. Lanches como esses fornecem energia na forma de glicose, que é rapidamente drenada pelo corpo. As bebidas energéticas apropriadamente nomeadas geralmente funcionam da mesma maneira, deixando o indivíduo se sentindo ainda mais cansado do que antes, uma vez a explosão inicial de glicose é consumida. A cafeína, outro componente em muitas bebidas energéticas e café, é outro ingrediente que fornece um breve período de alta energia antes de um acidente.
A chave para encontrar alimentos de alta energia que duram ao longo do dia é olhar para ondee a energia está vindo. Os alimentos que são ricos em carboidratos complexos fornecem ao corpo um nutriente que é processado lentamente e liberado ao longo do dia para obter um efeito energético de liberação de tempo. Os alimentos de alta energia normalmente são ricos em proteínas para ajudar a fornecer energia ao longo do dia.
Café da manhã e almoço são duas das refeições mais importantes, porque fornecem a energia necessária para passar o dia. Alimentos matinais como iogurte, ovos, aveia e cereais de alta fibra podem ajudar a fornecer energia a longo prazo. Como a fibra leva muito tempo para digerir, isso também age como uma cápsula de energia de liberação do tempo. Frutas como morangos e bananas também são consideradas alimentos valiosos de alta energia.
As massassão ricas em carboidratos e em energia, mas também podem ser difíceis de gerenciar. Não usar a energia contida nas massas pode resultar no armazenamento da energia não utilizada na forma de gordura. Whole-gAs massas e pães de chuva são geralmente uma escolha melhor para alimentos de alta energia, e a mastagem de cobertura com vegetais verdes de alta energia igualmente de alta energia pode aumentar ainda mais a energia.
alimentos com pouca gordura e alta proteína também são boas fontes de energia duradoura. Carnes brancas, como peru e frango, podem fornecer energia de uma tarde, desde que estejam preparados à direita; Isso geralmente significa sem a pele e os lados com alto teor de gordura, como a maionese. Os peixes, incluindo atum e salmão, não são apenas ricos em energia, mas em outros itens essenciais, como vitamina D e potássio. Frutas ou nozes fazem bons lanches, e um copo de água pode renovar energia entre as refeições. A maioria das pessoas não consome água suficiente, para que a reidratação do corpo possa renovar energia de maneira livre de calorias.