Quali sono i diversi tipi di alimenti ad alta energia?
Gli alimenti ad alta energia rientrano in due categorie principali. Un tipo, compresi gli alimenti ricchi di zuccheri, darà un rapido alto che svanirà rapidamente. Altri tipi di alimenti, come pesce e uova, non solo forniranno energia che dureranno durante il giorno, ma includeranno anche altri ingredienti chiave per una dieta sana.
Alcuni alimenti sono ricchi di energia, ma forniscono una soluzione temporanea che lascerà chiunque stanco e logoro dopo un po '. Le barrette e i dolci zuccherati sono due dei peggiori trasgressori. Snack come questi offrono energia sotto forma di glucosio, che viene rapidamente svuotato dal corpo. Le bevande energetiche nominate giustamente funzionano spesso allo stesso modo, lasciando l'individuo ancora più stanco di prima che una volta che viene consumata lo scoppio iniziale di glucosio. La caffeina, un altro componente in molte bevande energetiche e caffè, è un altro ingrediente che fornisce un breve periodo di alta energia prima di un incidente.
La chiave per trovare cibi ad alta energia che durano durante il giorno è guardare dovee l'energia proviene. Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi forniscono al corpo un nutriente che viene trasformato lentamente e rilasciati nel corso della giornata per un effetto energetico a rilascio di tempo. Gli alimenti ad alta energia in genere sono ricchi di proteine per aiutare a fornire energia durante il giorno.
La colazione e il pranzo sono due dei pasti più importanti, perché forniscono l'energia necessaria per superare la giornata. Alimenti mattutini come yogurt, uova, farina d'avena e cereali ad alta fibra possono aiutare a fornire energia a lungo termine. Poiché la fibra impiega molto tempo a digerire, anche questo agisce come una capsula energetica a rilascio di tempo. Frutti come fragole e banane sono anche considerati preziosi alimenti ad alta energia.
Paste sono ricche di carboidrati e energia, ma possono anche essere difficili da gestire. Non usare l'energia contenuta nelle pasta può comportare la conservazione dell'energia inutilizzata sotto forma di grasso. Intero-gLe pasta di pioggia e il pane sono generalmente una scelta migliore per gli alimenti ad alta energia e la pasta in cima con verdure verdi allo stesso modo ad alta energia può aumentare ancora di più l'energia.
Gli alimenti a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine sono anche buone fonti di energia duratura. Carni bianche come il tacchino e il pollo possono fornire un pomeriggio di energia fintanto che sono preparate bene; Ciò significa generalmente senza la pelle e i lati ricchi di grassi come la maionese. Il pesce, incluso tonno e salmone, non è solo ricco di energia ma in altri elementi essenziali come la vitamina D e il potassio. Frutti o noci fanno buoni spuntini e un bicchiere d'acqua può rinnovare l'energia tra i pasti. La maggior parte delle persone non consuma abbastanza acqua, quindi reidratare il corpo può rinnovare l'energia in modo senza calorie.