Jaké jsou různé typy vysoce energetických potravin?

Potraviny s vysokou energií spadají do dvou hlavních kategorií. Jeden druh, včetně potravin s vysokým obsahem cukrů, poskytne rychlé vysoko, které rychle vybledne. Jiné druhy potravin, jako jsou ryby a vejce, budou nejen poskytovat energii, která bude trvat po celý den, ale také zahrnuje další klíčové ingredience ke zdravé stravě.

Některá jídla mají vysokou energii, ale poskytují dočasnou opravu, která po chvíli ponechá každého unaveného a opotřebovaného. Candy bary a sladké sladkosti jsou dva z nejhorších pachatelů. Občerstvení, jako jsou tyto, dodávají energii ve formě glukózy, která je tělem rychle vyčerpána. Výhodně pojmenované energetické nápoje často fungují stejným způsobem, takže jednotliví pociťuji ještě unavenější než dříve, jakmile se spotřebovává počáteční výbuch glukózy. Kofein, další součást mnoha energetických nápojů a kávy, je další složkou, která před pádem dodává krátkou dobu vysoké energie.

Klíčem k nalezení vysoce energetických potravin, které vydrží po celý den, je podívat se na WhereE energie pochází. Potraviny s vysokým obsahem komplexních uhlohydrátů dodávají tělu živinu, která se zpracovává pomalu a uvolňuje se v průběhu dne za účinek na energetický účinek v časovém uvolňování. Potraviny s vysokou energií mají obvykle vysoké proteiny, které pomáhají dodávat energii po celý den.

Snídaně a oběd jsou dvě z nejdůležitějších jídel, protože dodávají energii potřebnou k tomu, aby se den dostali. Ranní potraviny, jako je jogurt, vejce, ovesné vločky a obiloviny s vysokým obsahem vlákna, mohou pomoci poskytnout dlouhodobou energii. Vzhledem k tomu, že vlákno trvá dlouho, než trávení trvá, působí to také jako energetická kapsle s časovým uvolňováním. Ovoce, jako jsou jahody a banány, jsou také považovány za cenné vysoce energetické potraviny.

těstoviny mají vysoký obsah uhlohydrátů a v energii, ale mohou být také obtížné je zvládnout. Neužívání energie obsažené v těstovinách může vést k uložení nevyužité energie ve formě tuku. Celá GDéšťové těstoviny a chleby jsou obecně lepší volbou pro vysoce energetické potraviny a těstoviny s podobně vysoce energetickou zelenou zeleninou mohou ještě více zvýšit energii.

potraviny s nízkým obsahem tuku a vysoký obsah bílkovin jsou také dobrými zdroji dlouhodobé energie. Bílé maso, jako je krůtí a kuře, mohou dodávat odpolední energii, pokud jsou připraveny správně; To obecně znamená bez kůže a stran s vysokým obsahem tuku, jako je majonéza. Ryby, včetně tuňáka a lososa, mají nejen vysokou energii, ale i v jiných základech, jako je vitamín D a draslík. Ovoce nebo ořechy vytvářejí dobré občerstvení a sklenice vody může mezi jídlem obnovit energii. Většina lidí nekonzumuje dostatek vody, takže rehydratace těla může obnovit energii bez kalorií.