Quels sont les différents types d'aliments à haute énergie?

Les aliments à haute énergie se répartissent dans deux catégories principales. Un type, y compris les aliments riches en sucres, donnera un haut rapide qui se fanera rapidement. D'autres types d'aliments, tels que le poisson et les œufs, fourniront non seulement une énergie qui durera tout au long de la journée, mais comprendra également d'autres ingrédients clés à une alimentation saine.

Certains aliments sont riches en énergie, mais fournissent une solution temporaire qui laissera toute personne fatiguée et épuisée après un certain temps. Les barres de bonbons et les bonbons sucrés sont deux des pires délinquants. Des collations comme celles-ci fournissent de l'énergie sous forme de glucose, qui est rapidement drainée par le corps. Les boissons énergisantes bien nommées fonctionnent souvent de la même manière, laissant l'individu encore plus fatigué qu'auparavant une fois que l'éclatement initial de glucose est consommé. La caféine, un autre composant dans de nombreuses boissons énergisantes et café, est un autre ingrédient qui fournit une brève période de grande énergie avant un accident.

La clé pour trouver des aliments à haute énergie qui durent tout au long de la journée est de regarder oùe l'énergie vient de. Les aliments riches en glucides complexes fournissent au corps un nutriment qui est traité lentement et libéré au cours de la journée pour un effet énergétique à libération temporelle. Les aliments à haute énergie sont généralement riches en protéines pour aider à fournir de l'énergie tout au long de la journée.

Le petit déjeuner et le déjeuner sont deux des repas les plus importants, car ils fournissent l'énergie nécessaire pour passer la journée. Les aliments du matin tels que le yaourt, les œufs, la farine d'avoine et les céréales riches en fibres peuvent aider à fournir une énergie à long terme. Étant donné que la fibre prend beaucoup de temps à digérer, cela agit également comme une capsule énergétique à libération temporelle. Les fruits tels que les fraises et les bananes sont également considérés comme de précieux aliments à haute énergie.

Les pâtes sont riches en glucides et en énergie, mais ils peuvent également être difficiles à gérer. Ne pas utiliser l'énergie contenue dans les pâtes peut entraîner le stockage de l'énergie inutilisée sous forme de graisse. EntierLes pâtes de pluie et les pains sont généralement un meilleur choix pour les aliments à haute énergie, et garnir les pâtes avec des légumes verts à haute énergie similaire peut augmenter encore plus l'énergie.

Les aliments faibles en matières grasses et riches en protéines sont également de bonnes sources d'énergie durable. Les viandes blanches telles que la dinde et le poulet peuvent fournir l'énergie d'un après-midi tant qu'elles sont préparées correctement; Cela signifie généralement sans la peau et les côtés riches en matières grasses comme la mayonnaise. Le poisson, y compris le thon et le saumon, est non seulement riche en énergie, mais dans d'autres éléments essentiels tels que la vitamine D et le potassium. Les fruits ou les noix font de bonnes collations et un verre d'eau peut renouveler l'énergie entre les repas. La plupart des gens ne consomment pas suffisamment d'eau, donc la réhydratation du corps peut renouveler l'énergie de manière sans calories.