Wat zijn de verschillende soorten energierijke voedingsmiddelen?
Voedsel met hoge energie valt in twee hoofdcategorieën. Eén soort, inclusief voedsel met veel suikers, geeft een snelle high die snel vervaagt. Andere soorten voedingsmiddelen, zoals vis en eieren, zullen niet alleen energie bieden die gedurende de dag zal duren, maar ook andere belangrijke ingrediënten omvatten voor een gezond dieet.
Sommige voedingsmiddelen zijn veel energie, maar bieden een tijdelijke oplossing die iedereen na een tijdje moe en versleten laat. Candybars en suikerachtige snoepjes zijn twee van de ergste overtreders. Snacks zoals deze leveren energie in de vorm van glucose, die snel wordt leeggemaakt door het lichaam. De toepasselijk genoemde energiedranken werken vaak op dezelfde manier, waardoor het individu nog meer moe is dan voorheen zodra de eerste uitbarsting van glucose wordt geconsumeerd. Cafeïne, een ander onderdeel in veel energiedranken en koffie, is een ander ingrediënt dat een korte periode van hoge energie levert vóór een crash.
De sleutel tot het vinden van energieke voedingsmiddelen die de hele dag duren, is om waar te kijkenE De energie komt vandaan. Voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten voorzien het lichaam van een voedingsstof die langzaam wordt verwerkt en in de loop van de dag wordt vrijgegeven voor een energie-effect. Hoge energie voedingsmiddelen bevatten meestal veel eiwitten om de hele dag door energie te leveren.
Ontbijt en lunch zijn twee van de belangrijkste maaltijden, omdat ze de energie leveren die nodig is om de dag door te komen. Ochtendvoedingsmiddelen zoals yoghurt, eieren, havermout en granen met een hoog vezel kunnen helpen energie te bieden. Aangezien vezel lang duurt om te verteren, werkt dit ook als een energiecapsule voor het vrijgeven van tijd. Fruit zoals aardbeien en bananen worden ook beschouwd als waardevol energiek voedingsmiddelen.
Pasta's bevatten veel koolhydraten en in energie, maar ze kunnen ook moeilijk te beheren zijn. Het niet gebruiken van de energie in pasta's kan leiden tot het opslaan van de ongebruikte energie in de vorm van vet. Hele gRegenpasta's en brood zijn over het algemeen een betere keuze voor voedingsmiddelen met energierijk en topping pasta met vergelijkbare energieke groene groenten kan de energie nog meer vergroten.
Voedingsmiddelen met weinig vet en veel eiwitten zijn ook goede bronnen van langdurige energie. Wit vlees zoals kalkoen en kip kan de energie van een middag leveren zolang ze maar zijn bereid; Dit betekent over het algemeen zonder de huid en vetrijke kanten zoals mayonaise. Vissen, inclusief tonijn en zalm, bevat niet alleen veel energie, maar ook in andere benodigdheden zoals vitamine D en kalium. Fruit of noten maken goede snacks, en een glas water kan de energie tussen de maaltijden vernieuwen. De meeste mensen consumeren niet genoeg water, dus het rehydrateren van het lichaam kan energie op een calorievrije manier vernieuwen.