¿Cuáles son los diferentes tipos de alimentos de alta energía?
Los alimentos de alta energía se dividen en dos categorías principales. Un tipo, incluidos los alimentos con alto contenido de azúcares, dará un máximo que se desvanecerá rápidamente. Otros tipos de alimentos, como pescado y huevos, no solo proporcionarán energía que durará durante todo el día, sino que también incluirá otros ingredientes clave para una dieta saludable.
Algunos alimentos son ricos en energía, pero proporcionan una solución temporal que dejará a cualquier persona cansada y agotada después de un tiempo. Las barras de caramelo y los dulces azucarados son dos de los peores delincuentes. Los bocadillos como estos entregan energía en forma de glucosa, que el cuerpo drena rápidamente. Las bebidas energéticas con nombre acertadamente a menudo funcionan de la misma manera, dejando al individuo sentirse aún más cansado que antes una vez que se consume la explosión inicial de glucosa. La cafeína, otro componente en muchas bebidas energéticas y café, es otro ingrediente que proporciona un breve período de alta energía antes de un choque.
La clave para encontrar alimentos de alta energía que duren durante todo el día es mirar dóndee La energía proviene. Los alimentos que son altos en carbohidratos complejos suministran al cuerpo un nutriente que se procesa lentamente y se libera en el transcurso del día para un efecto energético de liberación de tiempo. Los alimentos de alta energía generalmente son altos en proteínas para ayudar a suministrar energía durante todo el día.
El desayuno y el almuerzo son dos de las comidas más importantes, porque suministran la energía necesaria para pasar el día. Los alimentos matutinos como yogurt, huevos, avena y cereales de alta fibra pueden ayudar a proporcionar energía a largo plazo. Dado que la fibra tarda mucho en digerir, esto también actúa como una cápsula de energía de liberación de tiempo. Las frutas como las fresas y los plátanos también se consideran valiosos alimentos de alta energía.
Las pastas son altas en carbohidratos y en energía, pero también pueden ser difíciles de manejar. No usar la energía contenida en pastas puede resultar en almacenar la energía no utilizada en forma de grasa. Entero-gLas pastas y los panes de lluvia son generalmente una mejor opción para los alimentos de alta energía, y la superación de pasta con verduras verdes de energía similar puede aumentar aún más la energía.
Los alimentos bajos en grasas y altos en proteínas también son buenas fuentes de energía duradera. Las carnes blancas, como el pavo y el pollo, pueden suministrar energía de una tarde siempre que estén preparadas correctamente; Esto generalmente significa sin la piel y los lados altos de grasa como la mayonesa. El pescado, incluido el atún y el salmón, no solo es rico en energía sino en otros elementos esenciales como la vitamina D y el potasio. Las frutas o nueces son buenos bocadillos, y un vaso de agua puede renovar la energía entre las comidas. La mayoría de las personas no consumen suficiente agua, por lo que la rehidratación del cuerpo puede renovar la energía de una manera libre de calorías.