Vad är några joggningstips?

jogging kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt och öka kardiovaskulär kondition. Det är enkelt att göra, och praktiskt taget vem som helst kan börja jogga. Om det är överviktigt eller särskilt stillasittande kan det vara en bra idé att besöka en läkare först för att vara säker på att det är säkert och hälsosamt att jogga. Annars kan det vara ett bra sätt att komma igång eller att förbättra ett jogging -program att följa några enkla och praktiska jogging -tips. Ett av de bästa och viktigaste joggningstips är att investera i ett bra par löpande sneakers.

Dessa sneakers bör vara bekväma och passa fötterna bra, inte låta fötterna rulla in eller ut för mycket. När fötterna rullar i en riktning snarare än att sitta platt på marken kallas detta pronation. Överpronerande fötter rullar in och underutsatta fötter rullar ut. Sneakers kan korrigera denna obalans och se till att joggningssteget är rak, vilket hjälper till att förhindra skador från en vriden fotled eller fall. Säljare i skobutiker kommer att kunna assist i att välja rätt sneakers passform.

Förutom sneakers är det viktigt att bära väderanpassade kläder. Ljusfärgade kläder är bäst för att göra en mer märkbar till fordon, och reflektorremsor bör läggas till kläder om jogging på natten. Om du lyssnar på musik, se till att det inte är så högt att det är omöjligt att höra omgivande ljud, till exempel någon som skriker eller en bil som hindrar. Dessa joggningstips hjälper till att säkerställa säkerhet på vägen.

Andra joggningstips som är viktiga att komma ihåg handlar om att upprätthålla rätt form. Håll ryggen rak och sträva inte upp axlarna framåt. Ta uppmätta framsteg, inte stora, överdrivna som kan leda till muskelstam och skada. Dra åt buken medan du springer och kom ihåg att andas så stadigt som möjligt. Bär alltid en flaska vatten och ta ofta sock för att hålla dig hydratiserad. Om yrsel eller faintness inträffar, sluta jogga och ta en vila.

Det kan vara till hjälp för tiden och ta sig själv när du kör och för att hålla reda på avstånd. På så sätt kommer det att vara lätt att se förbättring när fysisk kondition ökar, och det blir möjligt att jogga under en längre tid och över ett större avstånd. Att komma ihåg att värma upp och svalna under jogging är andra viktiga joggingtips. Att gå snabbt är ett effektivt sätt att värma upp och svalna, och lite mild sträckning är också effektiv. Tänk på dessa joggningstips när du tränar för att hålla dig säker och få ut det mesta av en joggingträning.