Hva er noen joggetips?

Jogging kan være en flott måte å gå ned i vekt og øke kardiovaskulær kondisjon. Det er enkelt å gjøre, og praktisk talt hvem som helst kan begynne å jogge. Hvis overvektig eller spesielt stillesittende, kan det være en god idé å besøke en lege først for å være sikker på at det er trygt og sunt å jogge. Ellers kan det være en fin måte å komme i gang å følge noen enkle og praktiske jogging -tips, eller å forbedre et treningsprogram for jogging. Et av de beste og viktigste joggetipsene er å investere i et godt par løpende joggesko.

Disse joggeskoene skal være komfortable og passe føttene godt, og ikke la føttene rulle inn eller ut for mye. Når føttene ruller i en retning i stedet for å sitte flatt på bakken, kalles dette pronasjon. Overpronerende føtter ruller inn og ruller ut føtter. Joggesko kan korrigere denne ubalansen og sikre at joggingstridet er rett, noe som vil bidra til å forhindre skade fra en vridd ankel eller fall. Selgere i skobutikker vil kunne assist i å velge riktig passform.

I tillegg til joggesko, er det viktig å bruke vær passende klær. Fargerede klær er best, for å gjøre en mer merkbar for kjøretøy, og reflektorstrimler bør legges til klær hvis de jogger om natten. Hvis du lytter til musikk, må du være sikker på at den ikke blir dukket opp så høyt at det er umulig å høre omliggende lyder, for eksempel at noen roper eller en bil som honker. Disse joggetipsene vil bidra til å sikre sikkerhet på veien.

Andre joggetips som er viktige å huske handler om å opprettholde riktig form. Hold ryggen rett, og ikke klemmer skuldrene fremover. Ta målte fremskritt, ikke store, overdrevne som kan føre til muskels belastning og skade. Stram magen mens du løper, og husk å puste så jevnt som mulig. Ha alltid en flaske vann og ta hyppige slurker for å holde deg hydrert. Hvis svimmelhet eller faiNtness oppstår, slutter å jogge og ta en hvile.

Det kan være nyttig for tid og tempo på seg selv mens du løper, og for å holde oversikt over avstanden. På den måten vil det være lett å se forbedring når fysisk form øker, og det blir mulig å jogge i en lengre periode og over større avstand. Husker å varme opp og kjøle seg ned mens jeg jogger er andre viktige joggetips. Å gå raskt er en effektiv måte å varme opp og kjøle seg ned på, og litt skånsom strekk er også effektiv. Husk disse joggetipsene mens du trener for å holde deg trygg og få mest mulig ut av en jogging trening.