Was sind einige Jogging -Tipps?
Joggen kann eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren und die kardiovaskuläre Fitness zu erhöhen. Es ist einfach zu tun, und praktisch jeder kann mit dem Joggen beginnen. Wenn es übergewichtig oder besonders sitzend ist, kann es eine gute Idee sein, zuerst einen Arzt zu besuchen, um sicher zu sein, dass er sicher und gesund ist, um zu joggen. Andernfalls kann einiger einfacher und praktischer Jogging -Tipps eine gute Möglichkeit sein, loszulegen oder ein Jogging -Trainingsprogramm zu verbessern. Eine der besten und wichtigsten Jogging -Tipps ist es, in ein gutes Paar laufender Turnschuhe zu investieren.
Diese Turnschuhe sollten bequem sein und gut zu den Füßen passen und die Füße nicht zu viel rollen oder herausrollen. Wenn die Füße in eine Richtung rollen, anstatt flach auf dem Boden zu sitzen, wird dies als Pronation bezeichnet. Überwachende Füße rollen ein und unterbringende Füße rollen aus. Turnschuhe können dieses Ungleichgewicht korrigieren und sicherstellen, dass der Jogging -Schritt gerade ist, was dazu beiträgt, eine Verletzung eines verdrehten Knöchels oder eines Herbstes zu verhindern. Verkäufer in Schuhgeschäften können Assis in der Lage seint bei der Auswahl der richtigen Sneaker -Anpassung.
Zusätzlich zu Turnschuhen ist es wichtig, wettergerechte Kleidung zu tragen. Bunte Kleidung ist am besten, um eine für Fahrzeuge auffälliger zu machen, und Reflektorstreifen sollten zum Joggen nachts zu Kleidung hinzugefügt werden. Wenn Sie Musik hören, stellen Sie sicher, dass sie nicht so laut aufgetaucht ist, dass es unmöglich ist, Geräusche mit Umbiegungen zu hören, wie z. B. jemand, der schreit oder ein Auto hupt. Diese Jogging -Tipps tragen dazu bei, die Sicherheit auf der Straße zu gewährleisten.
Andere Jogging -Tipps, die wichtig sind, sind wichtig, um die richtige Form aufrechtzuerhalten. Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie die Schultern nicht nach vorne. Messen Sie gemessene Schritte, nicht große, übertriebene, die zu Muskelbelastungen und -verletzungen führen können. Ziehen Sie die Bauchmuskeln während des Laufens fest und denken Sie daran, so stetig wie möglich zu atmen. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser und nehmen Sie häufige Schlucke, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Schwindel oder FAINtness tritt auf, hören Sie auf zu joggen und sich auszuruhen.
Es kann hilfreich sein, sich während des Laufens zu zeitlich und zu veranlassen und die Entfernung im Auge zu behalten. Auf diese Weise wird es leicht sein, eine Verbesserung zu erkennen, wenn die physische Fitness zunimmt, und es wird möglich, über einen längeren Zeitraum und über einen größeren Abstand zu joggen. Wenn Sie sich beim Joggen erinnern, sich aufzuwärmen und abzukühlen, sind weitere wichtige Jogging -Tipps. Das zügige Gehen ist ein effektiver Weg, um sich aufzuwärmen und abzukühlen, und auch eine sanfte Dehnung ist effektiv. Beachten Sie diese Jogging -Tipps, während Sie trainieren, um sicher zu bleiben und das Beste aus einem Jogging -Training herauszuholen.