Was sind die besten Lebensmittel, um den Stoffwechsel zu steigern?

Viele Diätetiker glauben, dass das Essen spezifischer Lebensmittel zur Steigerung des Stoffwechsels zu mehr Gewichtsverlust führen kann. Es wird angenommen, dass einige Lebensmittel Eigenschaften haben, die den Stoffwechsel erhöhen, zum Beispiel würzige Lebensmittel wie Peppers, die den Körper dazu bringen, Energie zu verbrauchen, aber nicht viele Kalorien enthalten. Außerdem werden auch auf Listen von Lebensmitteln zitiert, um den Stoffwechsel zu steigern, Brokkoli, Grapefruit und grüner Tee sowie andere ähnliche Lebensmittel.

Ein häufiger Versuch, Lebensmittel auszuwählen, um den Stoffwechsel zu steigern, umfasst das Zusammenstellen einer Liste von "negativen Kalorien" -Futter. Diese Lebensmittel sind als negative Kaloriennahrungsmittel bekannt, weil einige Diätetiker glauben, dass sie so wenige Kalorien enthalten, dass der Körper tatsächlich mehr Energie nutzen muss, um die Lebensmittel zu verdauen, als tatsächlich von ihnen absorbiert, was zu einem Nettoverlust von Kalorien führt. Typische Beispiele für negative Kalorienfutter sind die oben genannten Brokkoli und Grapefruit sowie mehrere andere wie Äpfel, Orangen und Sellerie.

Viele Diät- und Fitnessbegeisterte sindVorsicht bei der Unterstützung der Idee negativer kalorienereicher Lebensmittel. Zu viele Variablen, zum Beispiel, das individuelle Körpergewicht und den persönlichen Energieverbrauch, machen es schwierig, genau zu bestimmen, wie viel Energie eine Person aus einer Nahrung extrahiert wird. Viele geben an, dass es überhaupt kein negatives Kalorienfutter gibt, und argumentieren, dass die Idee von Hype anstelle von wissenschaftlichen Beweisen propagiert wird.

Einige extreme Modediäten, wie die Grapefruit -Diät, behaupten, dass Sie durch die Einschränkung Ihrer gesamten Ernährung auf eine Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppe, normalerweise eine "negative Kalorien" -Futter, Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihre Kalorienaufnahme so drastisch reduzieren können, dass Sie in wenigen Tagen mehrere Pfund Gewicht fallen lassen. Viele Menschen erleben einen dramatischen Gewichtsverlust mit solchen Diäten, aber es ist normalerweise nur ein Muskel- und Wassergewicht, mit sehr geringem Fettabbau. Ernährungswissenschaftler weisen dies auch oft darauf hinDiätetiker können den Fehler machen, die Kalorienaufnahme zu niedrig zu senken, was den Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen kann, anstatt ihn zu steigern, unabhängig davon, was Lebensmittel gegessen werden. Basierend auf diesen Prinzipien schlagen viele Ernährungswissenschaftler und Ernährungsexperten vor, dass Sie sich auf den Verzehr von gesunden, kalorienarmen Lebensmitteln konzentrieren sollten, anstatt nur Lebensmittel zu fördern. Die meisten oder alle Stoffwechselstoffe steigern Lebensmittel sind sehr gesund und kalorienarm und sind oft eine gute Wahl, um als Snack oder zusammen mit einer Mahlzeit zu essen.